Sunt necesare suplimente alimentare pentru o sănătate bună
Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).
În fiecare an, consumatorii cheltuiesc peste un miliard de dolari pe vitamine și alte suplimente alimentare în speranța de a-și restabili sau de a-și păstra sănătatea. Sunt toate aceste suplimente cu adevărat necesare sau sunt doar bani irosiți?
Pe de o parte, consumul unei diete sănătoase și bine echilibrate ar trebui să vă ofere toți nutrienții individuali de care aveți nevoie. Dar, pe de altă parte, dacă dieta dvs. nu este atât de bună, unii dintre acești nutrienți ar putea fi deficienți.
Un supliment sau multivitamine vă poate ajuta să umpleți golurile de nutrienți din dieta dvs. - dar multivitaminele nu vor remedia o dietă nesănătoasă. De exemplu, o persoană care urăște fructele și legumele ar putea să nu primească suficientă vitamina C, iar cineva care refuză să mănânce produse lactate ar putea avea nevoie de calciu suplimentar. Administrarea zilnică a unui produs multivitaminic/multimineral este o modalitate ieftină și ușoară de a asigura consumul dietetic recomandat pentru majoritatea vitaminelor și mineralelor.
Dar dacă doriți să luați suplimente alimentare pentru a vă reduce riscul unei boli specifice? În majoritatea cazurilor, adăugarea unui supliment la dieta ta zilnică nu va face mare diferență, dacă există.
Cercetările nu indică faptul că vitaminele sau alte suplimente vor reduce riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral sau vor îmbunătăți durata de viață. Există chiar dovezi că administrarea unor cantități mari de vitamina E și a unor antioxidanți poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Suplimente alimentare benefice
În timp ce consumul de vitamine nu vă va rezolva toate problemele legate de dietă și stilul de viață, există unele vitamine și suplimente alimentare individuale care au unele dovezi de cercetare în favoritele lor.