Pierderea în greutate Planul de antrenament pentru pierderea grăsimii pentru a pierde în greutate în timpul blocării coronavirusului acasă
Pierderea în greutate nu este ușoară în niciun moment, iar blocarea coronavirusului înseamnă că multe rutine de fitness au fost aruncate pe fereastră. Expertul în fitness Alex Crockford a explicat cum să arzi grăsimile în doar 20 de minute acasă. Acesta este planul complet de antrenament.
Antrenament pentru pierderea în greutate: Expertul a împărtășit un plan de antrenament rapid pentru arderea grăsimilor (Imagine: GETTY/ALEX CROCKFORD)
Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.
Pe măsură ce blocarea coronavirusului continuă, sălile de sport din toată țara au fost închise publicului. În timp ce dieta și regimul de exerciții fizice s-ar putea să nu mai fie ceea ce a fost, slimmers poate arde grăsimi în timp ce stau acasă. Alex Crockford, antrenor personal și lider al mișcării #CROCKFIT, a dezvăluit primele cinci mișcări care pot fi făcute acasă.
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Vorbind la Express.co.uk, Alex a împărtășit exclusiv un plan simplu de antrenament care poate fi realizat fără a merge mai departe decât camera de zi.
Fanaticii de fitness ar trebui să repete antrenamentul de patru ori, făcând fiecare exercițiu timp de 45 de secunde, cu o pauză de 15 secunde.
Plan de antrenament complet de 20 de minute pentru arderea grăsimilor
Star Jumps
Alex a explicat: „Acesta este un exercițiu excelent pentru a arde calorii și a construi fitness cardio, va funcționa și picioarele.
Antrenament pentru scăderea în greutate: Slimmers își poate crește ritmul cardiac cu salturi de stele (Imagine: ALEX CROCKFORD)
Antrenament de scădere în greutate: Slimmers poate jogging sau sprint pe stop (Imagine: ALEX CROCKFORD)
„Pentru a face o săritură în stea, stai înalt cu brațele lângă lateral și genunchii ușor îndoiți, apoi sări în sus, extinzând brațele și picioarele în formă de stea. Aterizează încet cu genunchii împreună și continuă să repeti.