Sunt Lärabars de fapt sănătoși STACK

Lärabars s-a bucurat de mult de reputația de unul dintre cele mai sănătoase baruri de wellness de acolo. Dar se merită?

În timp ce un nou brand de wellness pare să apară acum pe rafturi în fiecare zi, Lärabars există de peste 15 ani. În tot acest timp, s-au bucurat de o reputație ca fiind una dintre cele mai sănătoase gustări ambalate din jur. Dar se merită? Sunt Lärabars cu adevărat la fel de sănătoși pe cât cred majoritatea oamenilor? Să ne scufundăm în informațiile nutriționale ale acestui bar extrem de popular și să ajungem la partea de jos a acestei întrebări.

Fotografie prin Larabar pe Facebook

Unul dintre cele mai atractive elemente ale Lärabars este simplitatea lor relativă. Companiei îi place să susțină că fiecare bară este făcută cu între 2 și 9 ingrediente care sunt toate „recunoscute” și „minim procesate”. S-ar putea să existe relativ puține ingrediente în fiecare soi, dar există o mulțime de soiuri diferite - ? Număr aproape 40 în „Original”, „Organic With Superfoods” al companiei, „Fructe + Verdele” și „Protein” LÃ ¤ linii rabar. Majoritatea au suficiente date nutriționale similare, dar pentru a păstra această piesă semi-concentrată, haideți să analizăm nutriția pentru cele cinci soiuri Lärabar de top de pe Ranker - Unt de arahide și ciocolată, Cookie cu ciocolată Aluat, cookie-ul cu unt de arahide, Brownie cu ciocolată și pâine cu banane.

În timp ce un nou brand de wellness pare să apară acum pe rafturi în fiecare zi, Lärabars există de peste 15 ani. În tot acest timp, s-au bucurat de o reputație ca fiind una dintre cele mai sănătoase gustări ambalate din jur. Dar se merită? Sunt cu adevărat Lärabars la fel de sănătoși pe cât cred majoritatea oamenilor? Să ne scufundăm în informațiile nutriționale ale acestui bar extrem de popular și să ajungem la partea de jos a acestei întrebări.

Fotografie prin Larabar pe Facebook

Unul dintre cele mai atractive elemente ale Lärabars este relativitatea lor simplă. Companiei îi place să susțină că fiecare bară este făcută cu între 2 și 9 ingrediente care sunt toate „recunoscute” și „minim procesate”. S-ar putea să existe relativ puține ingrediente în fiecare soi, dar există o mulțime de soiuri diferite - Eu numără aproape 40 din liniile Lärabar „Original”, „Organic With Superfoods”, „Fruits + Greens” și „Protein”. Majoritatea au suficiente date nutriționale similare, dar pentru a păstra această piesă semi-concentrată, haideți să analizăm nutriția pentru cele cinci soiuri Lärabar de top de pe Ranker - Unt de arahide și chips de ciocolată, Cookie Chip Chip Cookie, Peanut Butter Cookie, Brownie cu ciocolată și pâine cu banane.

Combinând datele nutriționale pentru cele cinci bare împreună, veți obține o medie (pe bară) de:

206 Calorii
10,8 grame de grăsime
2,2 grame de grăsimi saturate
47 de miligrame de sodiu
24.2 Glucide totale
Fibra dietetică de 3,4 grame
17,2 grame de zahăr
2,2 grame de zahăr adăugat
4,6 grame de proteine
5 ingrediente

Rețetele directe facilitează urmărirea de unde provin aceste totaluri. Datele sunt nr. 1 ingredient în trei dintre soiuri și al doilea ingredient în celelalte două. O mare parte din conținutul de zahăr și fibre din Lärabars provine din curmale.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, adolescenții și adulții ar trebui să mănânce între 20 și 38 de grame de fibre în fiecare zi, iar bărbații au nevoie de mai multe fibre decât femeile. Dar americanul mediu consumă zilnic doar 10 până la 15 grame de fibre. Fibrele ajută la descompunerea alimentelor pentru o digestie mai ușoară, menține sănătatea intestinală bună, scade nivelul colesterolului și te ajută să te simți mai plin mai mult timp. Dietele bogate în fibre au fost legate de rezultate pozitive, cum ar fi un risc redus de diabet și boli de inimă. Pe termen scurt, gustarea pe o bară bogată în fibre vă poate ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să evitați o creștere rapidă și accidente de zahăr din sânge. Pe termen lung, vă poate reduce riscul de apariție a multor boli majore și vă poate sprijini o bună sănătate a intestinului. Datele sunt o sursă bună de fibre, întrucât un deglet noor date conține 0,6 grame. Sunt, de asemenea, o sursă puternică de flavonoide, carotenoide și acid fenolic - toți antioxidanții importanți care vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși.

Cu toate acestea, curmalele - și în special curmalele uscate, cum ar fi cele utilizate în mod obișnuit în acest tip de produs - sunt, de asemenea, bogate în zahăr. O deglet noor date fără sâmburi conține 4,5 grame. Lärabars nu are un conținut scăzut de zahăr, multe soiuri ajungând la sau peste 17 grame pe bară. Este doar un păr mai puțin decât ai găsi într-o porție de Milk Duds. Cu toate acestea, deși zahărul din bomboane este în esență tot din varietatea adăugată, nu este cazul Lärabars. Majoritatea zahărului provine din acele date și, fiind împachetat cu fibre și o serie de alți nutrienți sănătoși, impactul său asupra corpului nostru este mult mai puțin dăunător.