Sunt extrem de obez și nu pot fugi
De Nirmalya Dutta Actualizat: vineri, 21 noiembrie 2014 14:31
Obezitatea nu este imbatabilă și voința și determinarea vă pot ajuta să scăpați de kilograme.
Bună, numele meu este Neo și sunt extrem de grasă. Am 5 10 înălțime și cântăresc 123 kg și nu pot alerga, deoarece am o placă de metal în picior în jurul gleznei, din cauza unei fracturi vechi care face ca orice fel de impact să fie foarte dureros. Dar chiar vreau să slăbesc. Îmi puteți da, vă rog, câteva idei pentru exerciții și sfaturi de dietă pentru a slăbi? & nbsp Citește și - Poți purta abdomene sau formatoare de corp pentru a-ți tonifica abdomenul?
Nu e bine că ai acceptat că ai o problemă. Deși imposibilitatea de a alerga ar putea fi o problemă, vestea bună este că există zeci de alte exerciții care nu vă afectează articulația, care vă vor ajuta să slăbiți. Dar amintiți-vă că mersul va fi greu, deoarece aveți o călătorie dificilă în fața voastră. Cea mai bună idee ar fi să vă alăturați unei săli de sport unde puteți obține îndrumări adecvate de la un antrenor care vă poate motiva suficient pentru a slăbi. De asemenea, este o idee bună să parcurgi internetul și să afli tot ce poți despre pierderea în greutate, dar asigură-te că stai departe de contra, ele vor fi cele care promit să te ajute să slăbești fără prea mult efort. Iată câteva exerciții cardiovasculare pentru a începe: & nbsp Citește și - Masturbarea îți afectează rezistența în timpul antrenamentelor? (interogare de fitness)
Dacă utilizați o bandă de alergat, începeți cu un ritm de 5 km/h și încercați să mergeți 15 minute. Treptat, puteți crește viteza, dar asigurați-vă că mergeți și nu faceți jogging, deoarece acest tip de intensitate vă poate afecta articulațiile și glezna rănită. O idee mai bună este creșterea treptată a înclinației, care nu exercită o presiune atât de mare asupra gleznei și vă ajută să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp. Citiți cum mersul pe jos vă poate ajuta să slăbiți
Înot
Înotul este o altă modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a pune presiune pe articulații. S-ar putea să fiți puțin prudenți, gândind că oamenii se vor bate în râs de mărimea ta. Nu vă faceți griji și prefaceți-vă ca nimeni acolo. Cu toate acestea, înotul nu este la fel de eficient ca arderea de calorii ca mersul rapid, canotajul la sală, ciclismul sau antrenorul eliptic. Citiți cum să slăbiți înotând