De ce Cardio este o glumă pentru pierderea în greutate - Imperiul Înțelepciunii Lupilor
Acest articol va fi controversat pentru mulți, deoarece pentru unii oameni, cardio este pâinea și untul lor.
Când oamenii doresc să înceapă să slăbească sau să scadă doar câteva kilograme, astfel încât să se poată încadra într-o rochie pentru o nuntă sau pur și simplu să arate mai bine pentru ora de vară, despre ce cred cei mai mulți oameni? Cardio, desigur, cel puțin pentru mine, am împerecheat întotdeauna pierderea în greutate cu alergarea pe o bandă de alergat.
Ce înseamnă Cardio și la ce servește?
Când majoritatea oamenilor, inclusiv eu, gândesc sau aud cuvântul cardio, mă gândesc la o bandă de alergat, o bicicletă, eliptică sau doar alergând afară. Ceea ce mulți oameni nu știu este că Cardio este prescurtarea Cardiovascular. Ce este cardiovascular? Se referă la inima și vasele de sânge. Scopul real al cardio-ului este pentru sănătatea inimii. Este pentru a vă face inima mai sănătoasă și pentru a vă ajuta să pompați sângele mai eficient prin corp. Da, cardio vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung, dar este mizerabil și este greu pentru articulații.
Cum se pierde în greutate?
Pentru a pierde în greutate, este pur și simplu acest lucru: ardeți mai multe calorii decât consumați. Aceasta se numește a Deficitul de calorii. Deci, dacă alergi pe o bandă de alergat timp de 1 oră și arzi 1.000 (ceea ce înseamnă mult), dar mănânci 1.500 de calorii, vei anula cardio-ul. Alergarea pe bandă este încă excelentă pentru sănătatea ta, dar nu te va ajuta să slăbești dacă consumi mai multe calorii decât arzi.
Puteți pierde în greutate numai cu dieta, dar nu puteți pierde în greutate numai cu exerciții fizice.
Unde se duc greșit oamenii când încearcă să slăbească?
Există două locuri în care cred că oamenii greșesc atunci când slăbesc. În primul rând, antrenamentul este foarte intens în sala de gimnastică, dar nu își schimbă dieta, ceea ce nu duce la pierderea în greutate. Acest tip de persoană fie va rămâne la aceeași greutate și se va menține, fie va ajunge să câștige în greutate, dar în mușchi (ceea ce este bun pentru construirea corpului, dar pierderea în greutate pe care o urmărim). Nu văd rezultate, așa că au renunțat. Apoi, aveți cealaltă persoană care merge greu în sala de gimnastică cu mult cardio, dar merge și mai greu în afara sălii de gimnastică cu dieta lor, până la un punct în care aproape că își înfometează corpul. Această persoană are în mod constant un deficit caloric periculos, unde nu primesc substanțele nutritive adecvate pe tot parcursul zilei din cauza fricii de a se ingrasa. Deci, ei dezvoltă tulburări alimentare, cum ar fi anorexia și bulimia. Unde se înfometează singuri și vomează după fiecare masă pentru a-i împiedica să se îngrașe. Aceasta este o problemă de imagine de sine.