Sunt condimentele care te îngrașă Nathalia Melo Fit
Aflați cum să folosiți condimentele cu moderație pentru a vă pregăti pentru succesul pierderii în greutate.
Acesta ar putea fi un motiv important pentru care nu vă atingeți obiectivele. Condimente. Da, ai citit bine!
Condimente = adăugări delicioase la mâncare SAU BOMBE CALORICE (în unele cazuri)!
Puțină mayo ... O păpușă de smântână ... O lingură enormă de guacamole la restaurantul tău preferat de mâncare mexicană ... Totul se adaugă și fiecare pic te ajută când încerci să scapi de câteva kilograme.
Dacă m-ai urmărit o vreme, știi că mă bucur de viață și de a găsi modalități de a te bucura de lucrurile pe care le iubești cu măsură. Acestea fiind spuse, nu vreau să le eliminați complet din dieta dvs., dar păstrați-le pe cele calorii grele pentru ocazii speciale sau să alimentați zilele și să le înlocuiți cu altele mai macro-prietenoase. (Nu știu ce sunt macrocomenzile? Consultați ACEST blog unde explic totul)
Deci, iată scoopul pentru condimente ...
Cele 3 sfaturi ale mele pentru condimente:
1. Nu vă aruncați mâncarea în nimic. Utilizați TOATE „adăugări” pe lateral. Scufundați-vă furculița (ușor) și luați o mușcătură. Acest lucru vă va ajuta să evaluați cât de mult mâncați.
2. Căutați alternative (a se vedea lista de mai jos).
3. Condimentați alimentele în mod corespunzător, dar nu le suprasolicitați cu sare în exces. Potrivit Harvard Health, dieta americană medie consumă peste 3.400 mg de sodiu pe zi. Deși, este important să rețineți că corpul uman nu poate supraviețui fără sodiu. Sodiul este necesar pentru a transmite impulsurile nervoase, a contracta/relaxa fibrele musculare și a menține un echilibru adecvat al fluidelor (doar pentru a numi câteva).