Sunt chelneriță, asta contează SparkPeople

SUPERCAROLINA Postări: 124
25.09.06 3:51 P

asta

Mulțumesc, băieți! Asta chiar ajută foarte mult, întrucât sunt atât de confuz în legătură cu toată treaba asta. Obișnuiam să cred că este simplu: dietă, mișcare. Aflu că este mult mai complicat de atât și îmi dă dureri de cap! Dacă consumi mai puțin de 1.200 de calorii, te îngrași? Cum funcționează? Încă nu am idee, dar mă bucur că sunt aici să aflu.

KMARIE1351 Mesaje: 94
25.09.06 8:16 A

Când așteptam, am făcut greșeala de a presupune că munca mea a fost considerată un exercițiu. Când am început pentru prima dată, lucrul (purtând tăvi cu lucruri grele, plimbându-mă pe tot restaurantul timp de 6 sau 8 ore pe zi), am slăbit puțin. Dar corpul meu s-a obișnuit foarte repede cu munca și apoi nu am mai pierdut nimic. Mă întreb mereu de ce unii tipi care fac lucrări grele de construcții, care ridică și transportă și construiesc lucruri toată ziua, pot avea un procent de BF atât de mare. Cred că corpurile noastre devin foarte eficiente în munca noastră.

SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
25.09.06 1:11 A

Cred că cel mai bun mod de a rezolva acest tip de situație este să adăugați aproximativ 20% la gama de calorii recomandată pe care ați primit-o de la SP. Această gamă se bazează pe presupunerea că, în afară de exerciții fizice, ziua dvs. este destul de sedentară sau de activitate ușoară. Arzi mai multe calorii decât asta, dar numărarea muncii tale mergând ca mișcare nu este de obicei o idee bună din câteva motive. În primul rând, corpul tău se adaptează la orice faci în mod regulat și învață cum să o faci fără să arzi la fel de multe calorii ca la început. Deci, arzi de fapt mult mai puține calorii decât ar estima exercițiul de urmărire pentru aceeași perioadă de timp. În al doilea rând, dacă îți înlocuiești exercițiul formal cu ceva pe care îl faci tot timpul, te-ai priva de beneficiile pentru sănătate care apar odată cu exercițiile la niveluri mai mari de intensitate și creșterea ritmului cardiac în zona de antrenament.