Cum să alegeți între Yoga, Pilates sau Zumba®; ; Colecția Lakeside

Browserul dvs. Chrome vă solicită să instalați mai întâi un cititor RSS. Dacă aveți deja un cititor instalat și doriți să vă abonați, faceți clic pe butonul „Continuați” de mai jos.

Dacă nu aveți deja un cititor instalat, vă rugăm să faceți clic pe butonul „Anulare” pentru a închide acest mod. Apoi, va trebui să găsiți și să instalați un cititor RSS pentru browserul Chrome înainte de a vă putea abona. Puteți găsi un cititor RSS pentru browserul Chrome căutând în Magazinul web Chrome.

Rich Site Summary (RSS) este un standard web care permite utilizatorilor să se aboneze la un flux de conținut de pe un site web. Abonându-vă la fluxul de articole LTD, veți avea întotdeauna acces la cele mai recente articole prin intermediul cititorului de fluxuri din browserul dvs.

Majoritatea browserelor mobile nu acceptă RSS. Cu toate acestea, dacă browserul dvs. acceptă RSS și doriți să vă abonați, faceți clic pe butonul „Continuați”.

În caz contrar, faceți clic pe butonul „Anulați” și alegeți una dintre aceste opțiuni:

Vă puteți abona utilizând o aplicație RSS Reader. Instalați o aplicație și urmați instrucțiunile pentru a vă abona la această pagină.
Dispozitivele iOS se pot abona și prin Marcaje în browserul Safari
- Atingeți pictograma Marcaje din browserul Safari
- Apăsați pe @ în fila Link-uri partajate
- Apăsați pe Abonamente
- Apăsați pe Adăugare site curent
- Apăsați pe gata

Să te formezi nu este ușor, dar este mult mai ușor dacă găsești o activitate fizică care îți place cu adevărat. Aproape fiecare exercițiu este dificil dacă ești începător. Dacă puteți depăși provocările inițiale și puteți trece prin acele etape incomode, sunteți cu un pas imens spre dezvoltarea unui obicei sănătos care are potențialul de a vă schimba viața. Yoga, Pilates și Zumba sunt unele dintre cele mai populare antrenamente de pe planetă chiar acum. Nu numai că sunt cunoscuți ca o alternativă răcoritoare la antrenamentele obișnuite, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților, sunt renumite și pentru capacitatea lor de a calma stresul. Dacă vă gândiți la yoga, Pilates sau Zumba, citiți mai departe pentru a afla câteva dintre diferențele esențiale dintre ele.

Mulți oameni au dificultăți în definirea yoga, deoarece există atât de multe variații diferite. La baza sa, yoga este menită să fie o disciplină spirituală care se concentrează pe tehnicile de respirație, meditație și, cel mai important, posturile fizice. Yoga, așa cum știu majoritatea oamenilor, este o provocare fizică. Este, de asemenea, apreciat pentru structura sa cu impact redus, care este mai ușoară la nivelul articulațiilor decât activitățile cardio cum ar fi joggingul. Yoga îmbunătățește flexibilitatea, echilibrul și rezistența musculară în timp ce construiește mușchiul slab. Având multe variante de yoga, beneficiază începătorii, deoarece există clase și programe concepute pentru persoanele care doresc să înceapă lent și să învețe elementele de bază, precum și clase avansate care pot crește ritmul cardiac la fel de mare ca orice activitate cardio.

Pilates este de obicei confundat cu yoga datorită numeroaselor similitudini ale acestora. Pentru un străin, cele două activități pot arăta exact la fel. Diferența majoră este că Pilates este concentrat în primul rând cu forța de bază. Pentru începători, nivelul de dificultate pentru exercițiile de bază de yoga și Pilates ar putea fi greu de distins, iar mulți oameni aleg să se îndrepte spre Pilates după ce au devenit mai familiarizați cu ipostazele de bază sau intermediare practicate în yoga. O altă mare diferență dintre cele două este că Pilates încorporează, de asemenea, mașini de rezistență și mai multe echipamente pentru exerciții fizice decât yoga. Cu toate acestea, multe dintre exercițiile Pilates, mai ales când abia începeți, au loc pe saltea fără echipament necesar, la fel ca yoga.

Zumba este unul dintre cele mai apreciate programe de dans-fitness. În timp ce multe dintre aceste tipuri de programe au apărut și au dispărut în ultimul deceniu, Zumba a reușit să rămână. Succesul său se bazează pe capacitatea sa de a oferi oamenilor un antrenament structurat, aerob, fără a-i face să se simtă ca un antrenament. La fel ca yoga, există acum mai multe tipuri diferite de cursuri de Zumba sau seturi de DVD-uri Zumba, dar aproape toate clasele se concentrează pe forța de bază în timp ce vizează mușchii picioarelor. Spre deosebire de yoga și Pilates, este mai degrabă o activitate cu impact ridicat, cu intervale de intensitate ridicată, care provoacă cu adevărat pompa inimii. Este înlocuitorul cardio perfect pentru jogging sau ciclism și se concentrează, de asemenea, pe obținerea corpului în acea zonă ideală de ardere a grăsimilor cu mișcări distractive de dans.

Yoga, Pilates și Zumba oferă toate niveluri pentru începători. Este doar o chestiune de ceea ce te interesează mai mult. Yoga poate duce la Pilates și vice-versa, în timp ce Zumba poate fi o alternativă frumoasă în timpul săptămânii pentru a vă schimba antrenamentul și a vă distra cu un antrenament cardio mai intens. Fiecare activitate se concentrează pe multe dintre aceleași zone ale corpului, cum ar fi îmbunătățirea forței de bază, astfel încât obținerea unei înțelegeri de bază a uneia vă va ajuta cu siguranță să vă pregătiți să vă asumați o alta. Yoga este probabil cel mai ușor de început, deoarece se poate face în confortul propriei case și nu necesită altceva decât un covor de yoga și câteva videoclipuri cu instrucțiuni. De asemenea, vă poate oferi informații despre dacă vă va plăcea de fapt Pilates, fără a vă face să vă faceți griji cu privire la investițiile în echipamente sau la cursuri imediat.