Un duș rece crește testosteronul la bărbați MBSF
Wim Hof. David Asprey. James Bond. Ce au în comun acești trei bărbați? Dușuri reci!
Se știe că femeilor le place să facă dușuri atât de fierbinți; ți-ar putea dezlipi pielea (nu, serios). De asemenea, se știe că dușurile reci nu sunt tocmai cele mai reconfortante dușuri de luat. Știați însă că există beneficii reale pentru sănătate pentru bărbații care fac dușuri reci?
O (scurtă) istorie a terapiei cu apă rece
Hipocrate (alias tatăl medicinei) obișnuia să prescrie băi reci ca formă de tratament pentru pacienți. Pretențiile faimii „olandezului de gheață” Wim Hof provin din expunerea la rece și tehnicile de respirație utilizate pentru a-și antrena corpul să reziste la temperaturi înghețate.
Scăldatul în apă rece este prezent și în mai multe culturi. Chiar și după ce grecii antici au dezvoltat sisteme de încălzire a apei, aceștia au continuat să se scalde în apă rece pentru presupusele beneficii pentru sănătate. Ca parte a ritualului de curățare numit Misogi, practicanții japonezi din Shinto stau sub o cascadă înghețată pentru a-și curăța spiritele.
În anii 1800, un fermier german pe nume Vincenz Priessnitz a dezvoltat hidroterapie și a susținut că este leacul medical magic pentru orice afecțiune - de la paralizie la disfuncție erectilă. Metoda sa a câștigat rapid popularitate, răspândindu-se în Statele Unite până în 1843 și atingând apogeul până la sfârșitul secolului al XIX-lea. Popularitatea hidroterapiei a scăzut în secolul al XX-lea, deoarece medicina modernă s-a îndepărtat de la remedii holistice la tratamente medicale convenționale.
Utilizarea dușurilor reci și a terapiei cu apă rece a fost documentată de-a lungul istoriei și continuă și astăzi. Astăzi, mulți sportivi fac băi de gheață pentru a ajuta la tratarea inflamației și a durerii pentru a accelera timpul de recuperare a leziunilor.
Dușuri reci și testosteron
Dusurile reci pot crește nivelul de testosteron și pot îmbunătăți rata fertilității la bărbați. Expunerea prelungită la căldură poate dăuna funcționalității testiculelor. Cercetările științifice sugerează că - comparativ cu restul corpului - testiculele au nevoie de medii cu temperaturi mai scăzute pentru a susține funcționarea corespunzătoare.
Scrotul este responsabil pentru asigurarea faptului că temperatura este ideală pentru funcția testiculară. De exemplu, când temperatura crește, sacul scrotal se relaxează pentru a proteja testiculele de temperaturi ridicate.
Studiile asupra temperaturii și testosteronului au indicat faptul că dușurile reci scad temperatura scrotului, afectând procesele biologice care duc la creșterea volumului, a calității și a motilității spermei. Un studiu a constatat că, atunci când temperaturile testiculare au fost menținute între 88 și 99 de grade, ADN-ul, ARN-ul și sinteza proteinelor au fost optimizate, rezultând o producție îmbunătățită de spermă.
Un alt studiu a observat modul în care căldura a afectat sinteza testosteronului și greutatea testiculelor la șobolani. Rezultatele studiului au arătat că șobolanii expuși la căldură timp de 15 minute au avut niveluri mai scăzute de testosteron și greutăți testiculare decât grupul de control. Deoarece testiculele umane sunt identice cu cele ale șobolanilor Wistar, cercetătorii proiectează că rezultatele acestui studiu ar fi similare cu cele găsite în studiile la om.
În cele din urmă, o echipă de cercetători a studiat aproape 6.500 de eșantioane de material seminal dintr-o populație masculină sănătoasă pe parcursul a trei ani. Analizele descoperirilor lor au arătat că calitatea, motilitatea și volumul spermatozoizilor au crescut substanțial pe parcursul lunilor mai reci. Cu toate acestea, alte studii susțin că beneficiile pentru sănătate ale dușurilor reci nu sunt instantanee, ci se acumulează și apar în timp.