Sunt bine Pilates să-ți pierzi grăsimea pe stomac? Vii sănătos
Legate de
În timp ce Pilates oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv dezvoltarea stabilității de bază, o postură și un echilibru îmbunătățite, o flexibilitate sporită și un risc redus de dureri de spate, nu vă va ajuta să pierdeți grăsime în burtă. Nu este posibilă reducerea la fața locului, ceea ce înseamnă că nu puteți viza pierderea de grăsime într-o anumită zonă. Pentru a pierde grăsime în stomac, va trebui să vă angajați în exerciții de intensitate mai mare, care arde mai multe calorii, deși puteți continua să faceți Pilates pentru a tonifica mușchii pentru abdominale mai definite.
În timp ce Pilates vă poate întări și tonifica mușchii stomacului, aveți nevoie de un deficit caloric pentru a pierde grăsimi.
Uitați de reducerea punctelor
Pilates este eficient pentru dezvoltarea puterii și stabilității abdominale și a altor mușchi de bază. Cu toate acestea, țesutul muscular pe care îl dezvoltă Pilates este complet independent de excesul de țesut adipos pe care îl aveți pe stomac. Nu este posibil să pierzi grăsime într-o anumită zonă a corpului tău. Cu toate acestea, Consiliul american pentru exerciții fizice adaugă că, pe măsură ce vă reduceți nivelul global de grăsime corporală, veți observa modificări în zonele pe care le considerați ca zone cu probleme.
Simte arsura
Pentru ca o activitate de exercițiu să fie o modalitate eficientă de a pierde grăsime, trebuie să arzi un număr mare de calorii. Acest lucru se datorează faptului că pierzi grăsime atunci când arzi mai multe calorii decât consumi din ceea ce mănânci și bei. Prin urmare, un plan de pierdere în greutate de succes include exerciții regulate de ardere a caloriilor, limitând în același timp aportul de calorii prin ajustări zilnice la obiceiurile tale nutriționale. Prin încorporarea regulată a acestor obiceiuri, deficitul caloric pe care îl creați va duce în cele din urmă la pierderea de grăsime. Când atingeți un deficit caloric de 3.500, veți pierde un kilogram de grăsime.