Sunt barele proteice bune pentru pierderea în greutate Happy Way
Sunt barele proteice bune pentru pierderea în greutate?
Proteinele sunt cunoscute mai ales pentru susținerea energiei și pentru construirea mușchilor, dar sunt și proteinele bune pentru pierderea în greutate? Răspunsul este da dacă alegeți un baton proteic cu o valoare nutrițională optimă, care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Deci, este important să înțelegeți cât de multe proteine ar trebui să căutați, numărul de calorii și fibre și cât de mult zahăr care nu va fi dăunător obiectivului dvs.
Proteinele pot avea efecte mari asupra metabolismului, apetitului și greutății corporale, deoarece efectul termic ridicat arde calorii în procesul digestiv. Autocontrolul poate fi o sarcină dificilă atunci când încerci să slăbești, fructele interzise nu sunt întotdeauna cele mai dulci? Gustarea dintre mese și răsfățarea cu alimente dăunătoare este un obicei greu de rupt, dar dacă n-ai fi poftit de aceste lucruri? Ce se întâmplă dacă ar exista o opțiune naturală care să te mențină mulțumit și mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu mai tânjești după următoarea delicatese, ci să ai conținut până la următoarea masă.
Răspunsul este proteina. Consumul de proteine poate reduce nivelul de grelină din corpul dvs., cunoscut și sub numele de hormonul flămând și vă poate ajuta să reduceți aportul alimentar în mod natural la un nivel mai sănătos.
Lucruri de luat în considerare atunci când alegeți o bată de proteine:
Încercarea de a pierde în greutate poate fi o provocare de la sine, așa că vrei ca mâncarea ta să fie și de partea ta! Deși multe bare de proteine pot părea sănătoase, este în interesul dumneavoastră să nu aveți prea multă încredere. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru a găsi factori importanți care ar putea beneficia sau împiedica obiectivele de slăbire, cum ar fi zaharurile, aditivii, caloriile și grăsimile.
Căutați o bară bogată în proteine și săracă în calorii, cu o cantitate substanțială de fibre pentru a vă menține mulțumiți între mese și pentru a vă crește nivelul de energie.
Citiți etichetele nutriționale!
Verificați cantitatea de proteine
Căutați numărul 20! Pentru un snack bar înainte sau după antrenament, ar trebui să existe cel puțin 20 de grame de proteine, prea mult poate fi greu de digerat într-o singură ședință și poate duce la creșterea în greutate.
Verificați caloriile
Cel mai bine este să mănânci bare de proteine ca gustare sănătoasă în loc de înlocuire obișnuită a mesei, așa că încearcă să găsești o bară de proteine cu 220 - 250 de calorii.
Verificați fibra
Fibrele vă vor ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să nu mergeți la gustări cu alimente nesănătoase între mese. Cantitatea optimă de fibre este de 3 - 5 grame pe bară.