Sunday Times; că dieta 5 2 funcționează pe termen lung este destul de subțire; Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Salut
Aceasta este prima mea postare și îmi cer scuze dacă pare puțin critic.
Sunday Times de astăzi (Știri, pagina 7) are un articol al unui Jonathan Leake, editorul lor științific. Pe scurt, se spune că „dieta 5: 2 nu are dovezi că ar putea ajuta la pierderea în greutate pe termen lung, cercetătorii au descoperit.” ………………… . Mosley a fost de acord că nu există dovezi ale greutății pe termen lung pierderea în rândul persoanelor care urmează planul de dietă rapidă ”………………… .” Mosley a fost de acord că nu au fost publicate studii care să confirme că dieta intermitentă a dus la pierderea în greutate pe termen lung. ”
Există mult mai multe în acest sens.
Ca cineva care a achiziționat recent două dintre cărțile doctorului Mosley și are în vedere să urmeze dieta 5: 2 *, aș saluta comentariile persoanelor care au mai multă cunoștință despre acest subiect decât mine.
Aș sublinia că nu presupun că articolul din Sunday Times este corect - dar poate că merită luat în considerare?
* - întrucât sunt diabet pre-tip 2, scorul recent HBa1C de 43
Greu de spus în afara contextului, a fost Mosley de acord că nu există dovezi pe termen lung, deoarece dieta nu a existat atât de mult? Abia au început să obțină rezultate din studii științifice ale părții Fast 800.
PS New Scientist menționează adesea studii care confirmă că funcționează la șoareci, pe care le folosesc pentru a testa lucrurile înainte de a face studii umane.
Depinde ce vrei să spui prin nicio dovadă, cred. De asemenea, am citit forumul de dietă rapidă și există mulți oameni pe firul de întreținere care controlează greutatea pe termen lung, dar nu există dovezi pentru mulți care, probabil, au încetat să mai posteze/jurnalizeze/urmăriți online în ambele sensuri. Dovezile științifice necesită timp pentru a se acumula și este adevărat că aceste diete specifice sunt prea „noi” pentru a avea astfel de dovezi, dar am dovada propriei mele experiențe de a fi un dietă yo-yo pe termen lung și acum - nu, mulțumesc la 5: 2 și apoi BSD.
Privit într-un alt mod „destul de subțire” este exact ceea ce mă simt datorită MM 😁😁😁😁😁
De fapt, cred că există un singur lucru în care poți crede într-un ziar și că este corect doar pentru o zi ... data. Dieta 5: 2 are mai puțin de 10 ani. Weightwatchers/Slimming World și toate celelalte diete cu conținut scăzut de grăsimi/carbohidrați au existat mult mai mult. Nu funcționează. Acest lucru a fost petrecut de nenumărate ori. Orice dietă este sortită eșecului dacă continuați să mâncați așa cum ați făcut înainte să slăbiți. Nu am intenția să mănânc „carbohidrați albi” din nou, așa cum știu, din propria mea experiență, că mă voi îngrășa dacă o fac.
Biltea, dacă urmezi acest mod de a mânca și pierzi în greutate, va depinde de tine să continui. Aici sunt mulți oameni care au succes, unii mai repede decât alții. Sunteți binevenit să ni se alăture. Dă-i drumul, s-ar putea să fii plăcut surprins.
Sper că acest lucru a ajutat puțin. Noroc. An Nou Fericit!
La mulți ani pentru tine - este minunat că ești aici și te gândești să începi de la 5: 2.
În timp ce am citit despre 5: 2 și am văzut programul original Horizon, nu am încercat niciodată dieta. Dar fac BSD în ultimele 5+ luni. Am pierdut 3 pietre din august și, cel mai important pentru mine, Hba1c a coborât de la un nivel necontrolat (106) la diagnostic la începutul lunii august înapoi în intervalul normal (35). Există o mulțime de povești din postere actuale și anterioare (cu pre-diabet și diabet) care au experiențe personale similare cu Hba1c îmbunătățit, precum și o mare pierdere în greutate.
Sunt de acord cu ceilalți. Dieta 5: 2, ca BSD, nu a existat suficient de mult timp pentru a acumula un corp de dovezi pe termen lung specifice, dar unul dintre lucrurile care îmi plac la Michael Mosley este că cărțile sale se bazează pe unele dintre cele mai bune dovezi în jurul a ceea ce funcționează. Îmi place, de asemenea, faptul că este sincer cu privire la dovezile 5: 2 din acest articol (ei bine, sună așa).
Din ceea ce am citit în general despre „diete” (și prin experiența personală!) S-ar putea să existe o problemă cu caloriile reduse care să ducă la un metabolism mai lent, dar zilele de post/non-post depășesc acest lucru - prin schimbarea constantă? Tu și alții veți ști mai multe despre asta decât mine. Știu că oamenii de aici (BSD) merg foarte atent atunci când încep din nou să-și mărească caloriile de la 800.
Când am lucrat în NHS, unul dintre lucrurile de care am fost responsabil a fost să mă uit la dovezile a ceea ce a funcționat, așa că nu cred că sunteți critic în luarea în considerare a acestor lucruri. Dar, sunt de acord cu Mixnmatch, dovezile vin în multe forme. Unul dintre motivele pentru care am început dieta cu zahăr din sânge a fost pentru că erau atât de mulți oameni pe acest forum care raportau cât de eficient a fost reducerea nivelului de glucoză din sânge. (Experiența mea de muncă m-a învățat că dacă sunt destui oameni care spun că funcționează ceva, ascultați!).
Aveți încredere în ceea ce spun oamenii și dați 5: 2 sau BSD sau ambele. Nu vei regreta.
Îmi pot imagina că orice dietă funcționează la fel de bine ca oricine este sincer cu privire la ceea ce mănâncă și o urmează cu strictețe. Ceea ce mi-a plăcut la BSD sunt informațiile despre impactul insulinei și carbohidraților asupra pierderii de grăsime, acesta a fost elementul care a lipsit pentru mine în toate încercările anterioare de slăbire. Când vă gândiți la modul în care sunteți la doar 800 de cal pe zi, este nevoie de fiecare zi pentru a menține doar o mică pierdere în greutate în fiecare săptămână, este ușor de înțeles cum greutatea s-ar putea strecura dacă urmați doar 2 zile din fiecare săptămână.
Greutatea se va strecura doar dacă mănânci în exces (sau bei) destul de considerabil în zilele tale fără post. Când făceam 5: 2 (4: 3, 2: 5 etc.) știam că odată cu scăderea greutății mele, așa că voi avea nevoie de mai puține calorii pe măsură ce rata metabolică bazală scădea, de asemenea a căzut regulat. Am continuat să îmi verific TDEE și m-am asigurat că, pentru a pierde în greutate, am consumat mult mai puține calorii decât atât. Am început cu 1850 de calorii pe un NFD și 500 într-o zi rapidă, apoi când am descoperit că BSD s-a schimbat la 1600 de calorii pe un NFD și 800 într-o zi rapidă (o calorie medie similară). Pentru a slăbi mai repede, am adăugat mai multe zile rapide până când am făcut cele 8 săptămâni la 800 de calorii cu foarte puține probleme. Cât de aproape îmi dau seama că BMR-ul meu este de aproximativ 1550 și TDEE-ul meu tipic în jurul anului 1950. Acest lucru îmi permite să mănânc destul de mult fără să mă îngraș prea mult. Este un mit că doar două zile rapide pot echilibra orice cantitate de exces de consum în zilele rămase, dar pentru a fi corect, nu cred că dieta a susținut vreodată că ar putea 😀