Sugestii privind dieta fertilității de la clinica japoneză de acupunctură

Acupuncturist, medicină pe bază de plante, medicină și medicină funcțională în stil japonez

  • Acasă
  • Povestea mea
  • Taxe și asigurări
  • FAQ
    • Directii
    • Acreditările lui Tamie
    • Prima ta vizită
    • Condiții tratate
    • Întrebări frecvente
  • Fertilitate
    • Cronologie IUI/FIV
    • Abordarea mea
    • Povesti de succes
    • Cauze comune
    • Fertilitatea masculină
    • Dieta pentru fertilitate
    • Suplimente pentru fertilitate
    • Îngrijire prenatală și postnatală
    • Resurse de fertilitate
    • Inducerea muncii
  • Acupunctura
    • Acupunctura
    • Terapie fără inserție
    • Tratamentul auricular
    • Terapie cu infraroșu
    • Terapia de cupping
    • LLLT Terapie cu nivel scăzut cu laser (Terapie cu laser non-termic)
    • Terapia Gua Sha
    • Terapie termică
    • TENS Unit Stimulation Therapy
    • Terapie de stimulare electrică
    • Terapia copiilor
    • Aromaterapie
    • Medicină pe bază de plante
  • Medicină funcțională
    • Ce este medicina funcțională?
    • Aflați cauza principală
    • Ce mai facem?
    • Testarea în laborator
    • Interpretarea căii nutrigenomice și a metilării
    • Dispensar online
  • Cauza de bază
    • Toxine de mediu
    • Ficat toxic, detoxifiere și metilare
    • Boala Lyme și EBV
    • Hormoni și dezechilibru de zahăr din sânge
    • Reflux acid, arsuri la stomac, gastrită, indigestie
    • H.Pylori
    • Leaky Gut/IBS/IBD
    • Paraziți
    • Drojdie, infecție fungică Candida și UTI cronică
    • Intestinul subțire Bacterian Overgrowth - Gaz și balonare
    • Deficiență nutrițională și malabsorbție
    • Axa Brain-Gut - Disfuncția nervului vag
    • Toxicitate oxalat
    • Intoleranță la histamină și MCAS
    • Sensibilitate și intoleranță alimentară
  • Condiții cronice
    • Oboseală suprarenală și insomnie
    • Disfuncție tiroidiană
    • Dezechilibrul zahărului din sânge și creșterea în greutate
    • Dominanta estrogenilor (30-44)
    • Peri și post-menopauză (45->)
    • Anxietate și depresie
    • Tulburări autoimune
    • Alergie
    • Cefalee de migrenă și vertij
    • Sănătate bucală slabă
    • Sănătatea bărbaților se plânge
    • Durerea cronică și boala cronică
    • Sindromul de alergie orală
  • Recenzii
  • Resurse
    • Referiri practician
    • Listă swap
    • Rețete preferate
    • Educația pacientului
    • Micronutrienți și produse botanice
    • Alimente întregi și super alimente
    • Food Bloggers
    • Bloggeri de sănătate
    • Videoclipuri, seminarii web, podcast
    • Uleiuri esentiale
    • Recomandări de carte
  • Blog
  • Contactează-ne

Consumul unei diete de fertilitate în pregătirea pentru sarcină și pentru creșterea fertilității este una dintre cele mai puternice schimbări de sănătate pe care le puteți face. Numeroase studii au arătat că modificările specifice ale dietei pot crește șansele unei ovulații sănătoase, pot preveni avortul spontan recurent și pot susține o sarcină sănătoasă.

sugestii

Nutriția joacă un rol important atunci când vine vorba de un corp sănătos și un sistem de reproducere. Elementele de bază pentru hormoni se găsesc în alimentele pe care le consumăm. Antioxidanții care ajută la protejarea ovulului și a spermei de radicalii liberi se găsesc în alimentele pe care le consumăm. Așa cum substanțele nutritive din alimente pot fi utile pentru fertilitate, există unele alimente și substanțe chimice adăugate la alimente care pot fi dăunătoare sănătății și fertilității dumneavoastră. Vă rog să vă amintiți evita toxinele din mediu și mâncați o dietă prietenoasă pentru fertilitate. „Hrana și fertilitatea, contează?” - articolul minunat pentru tine de citit!

Faza de fertilitate Dieta

Faza menstruală

Carne slabă: Proteinele pot ajuta zahărul din sânge să rămână stabil, ceea ce vă va compensa pofta. Carnea slabă, cum ar fi carnea de vită extra-slabă și păsările de curte cu carne albă fără piele, oferă cantități bogate de fier hemic - tipul cel mai ușor de absorbit de corp.

Fasole: Conținutul ridicat de fibre din fasole și mazăre reduce simptomele congestive ale crampelor prin producerea de scaune mai voluminoase cu un conținut mai mare de apă, scăpând corpul de lichid în exces și, de asemenea, normalizează digestia. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, care previn crampele și oboseala menstruală. Fasolea poate crea exces de gaz, așa că încercați să adăugați ceai de mentă în dieta dumneavoastră.

Verzi cu frunze: Conținut ridicat de folat (o vitamină B), care ajută la fabricarea celulelor sanguine pentru a înlocui ceea ce pierdeți. De asemenea, s-a demonstrat că folatul îmbunătățește ovulația, așa că încărcați-vă acum! Verdele cu frunze sunt, de asemenea, bogate în calciu și vitamina D, care, împreună, pot ajuta la îndepărtarea simptomelor sindromului premenstrual.

Semințe: Semințele de dovleac, cu niveluri ridicate de magneziu, pot ajuta la ameliorarea simptomelor PMS, cum ar fi retenția de apă și schimbările de dispoziție, deoarece magneziul ajută la reglarea nivelului de serotonină. În plus, atât semințele de dovleac, cât și cele de in sunt, de asemenea, stimulatoare de estrogen.

Peşte: Datorită nivelului ridicat de acizi grași Omega 3, peștii (cum ar fi somonul) pot trata simptomele sindromului premenstrual. Omega 3 scade inflamația și, în mod clar, există inflamație în timpul menstruației. Evitați Omega 6 (o altă grăsime esențială importantă găsită în principal în uleiurile vegetale, cum ar fi uleiurile de rapiță, soia și porumb) pentru această etapă a ciclului, deoarece în timp ce Omega 3 scade inflamația, omega-6 poate crește inflamația.

Citrice: Fructele sunt o formă excelentă de substanțe antiinflamatoare naturale precum bioflavonoidele și vitamina C. Aceste substanțe nutritive nu numai că ajută la întărirea vaselor de sânge, ci și la reducerea crampelor menstruale datorită efectelor lor antiinflamatorii.