Care sunt beneficiile Guava Healthy Eating SF Gate
Articole similare
O dietă sănătoasă ar trebui să includă între 10,5 și 14 căni de fructe în fiecare săptămână, conform ghidurilor dietetice ale USDA. Guava, o rudă a rodiei, poate avea un gust dulce sau acru, care completează atât mâncărurile dulci, cât și sărate și contribuie la aportul săptămânal de fructe. Guava oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate, ajutându-vă să ajungeți la aportul recomandat de mai mulți nutrienți.
Acid ascorbic
Unul dintre principalele beneficii pentru guava pentru sănătate este conținutul său de acid ascorbic sau vitamina C. Fiecare fruct de guava conține 126 de miligrame de vitamina C, mai mult de 90 de miligrame necesare zilnic de bărbați sau de cele 75 de miligrame solicitate de femei, potrivit Institutului Linus Pauling. Vitamina C vă ajută să păstrați puterea aproape tuturor țesuturilor din corpul vostru, ajutându-vă să generați colagen, o proteină care vă susține celulele și vă ajută să vă păstrați țesuturile intacte. Fără vitamina C, țesuturile încep să se descompună, ducând la ruperea pielii, pierderea dinților și ruptura vaselor de sânge.
Acid folic
Guava conține, de asemenea, acid folic sau vitamina B-9, un nutrient esențial important pentru un sistem circulator sănătos. A obține suficient acid folic în dieta dvs. ar putea ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare, potrivit Institutului Linus Pauling, și la prevenirea anemiei care poate apărea din cauza deficitului de acid folic. Alimentele care conțin acid folic beneficiază și copiii nenăscuți, deoarece vitamina B-9 joacă un rol esențial în sistemul nervos al unui copil în curs de dezvoltare. Fiecare ceașcă de guava conține 81 micrograme de acid folic - aproximativ 20 la sută din aportul zilnic recomandat, potrivit Institutului Linus Pauling.