Exercițiu - Strângerea mușchilor abdominali reduce grăsimea abdominală Schimbul de stive din științele medicale
Am auzit pe cineva spunând că întotdeauna strângerea conștientă a mușchilor abdominali mă va ajuta să reduc grăsimea abdominală.
Strânge mușchii abdominali tot timpul să nu-mi rănesc corpul?
Dacă 2 este fals, când și ce situație îmi pot strânge mușchii abdominali?
Deoarece nu-mi place să petrec timp pentru a face exerciții reale, situațiile în care aș face această activitate sunt atunci când:
Așezați-vă în fața computerului
Mers pe jos sau cu bicicleta (Mersul este în conflict cu strângerea mușchilor abdominali?)
Mâncând? (Nu cred că este sigur în timp ce mănânc sau mă obligă să mănânc mai puțin? Văd și câteva articole care spun că Strângeți mușchii abdominali ar îmbunătăți funcția digestivă)
Sunt mai sus situații bine să faci un astfel de exercițiu?
2 Răspunsuri 2
strângerea conștientă a mușchilor abdominali m-ar ajuta să reduc grăsimea abdominală.
Nu, nu va fi.
Strângerea tot timpul a mușchilor abdominali nu dăunează corpului meu?
Pentru a construi mușchi, în esență trebuie să-l deteriorați, astfel încât să revină mai puternic atunci când se recuperează/reconstruiește. Aceasta este baza dezvoltării forței și a construirii mușchilor (deoparte biologia apei celulare/glucozei). Exercițiile cum ar fi genuflexiuni și deadlifturi înseamnă că trebuie să vă întindeți nucleul (vă încordați abdomenul), dezvoltarea musculară de la aceasta nu este faptul că vă înfruntați, ci este cauzată de greutatea foarte mare pe care încercați să o mișcați, mușchii lucrează la lucru a se stabiliza.
S-ar putea să vă determinați să obțineți hemoroizi (am auzit că se poate întâmpla asta) sau puteți dezvolta mușchi kegal foarte buni (știu că acest lucru se poate întâmpla), dar nu veți construi abs sau reduce grăsimea abdominală.
Există o mare problemă evidentă cu răspunsul la întrebarea „este potrivit să fac acest exercițiu pentru a-mi reduce grăsimea din burtă”, în ipoteza că ORICE exercițiu va detecta depozitele de grăsime.
În ceea ce privește aptitudinea fizică SE și primim foarte mult această întrebare.
îl obținem aproape în fiecare zi.
Există două mituri cu un fir de adevăr o rădăcină în întrebarea ta.