Suflă fluierul pentru pierderea în greutate trucuri - Revista Santa Clarita

Porniți televizorul sau răsfoiți o pagină într-o revistă și sunteți sigur că veți vedea cea mai recentă pastilă, poțiune sau alt gadget care promite să vă ofere corpul viselor dvs. în doar câteva zile, minute sau chiar secunde.

fluierul

Da, sigur. Dacă toate aceste trucuri rapide pentru pierderea în greutate ar funcționa, nu ar fi toată lumea să se plimbe extrem de subțire și să aibă corpul viselor peste noapte sau în doar câteva minute?

Ascultă. Dacă ar exista comenzi rapide, toți antrenorii personali ar fi lipsiți de afaceri, iar sălile de sport ar trebui să închidă ușile. Adevărul este că, dacă ți-a trebuit cinci, 10 sau 15 ani să ajungi unde ești astăzi, cum crezi că ai putea pierde în greutate în două săptămâni, o săptămână sau chiar doar un weekend?

Ceea ce nu vă spun acele reclame TV și reclame înșelătoare este că este nevoie de un deficit de 500 de calorii pe zi într-o perioadă de o săptămână pentru a pierde 1 kg de grăsime pe săptămână. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să îl împărțiți făcând suficient exercițiu pentru a arde 250 de calorii și reducând 250 de calorii. Nu săriți nici mesele. Trecerea unor perioade lungi fără să mănânci vă obligă metabolismul să înceapă să încetinească, de teamă că nu se va hrăni din nou. Odată ce reveniți la alimentația obișnuită, greutatea revine și apoi unele.