Sucul de prune este bun pentru pierderea în greutate Pierderea în greutate a devenit practic
Acest articol a fost Verificat de Kendall Kennedy MS, RD, RYT
Există o mulțime de așa-numitele băuturi sănătoase care nu sunt atât de grozave. Ce zici de sucul de prune, este bun pentru slăbit sau nu?
Prunele sunt prune uscate, un fel de fruct care poate fi consumat și în forma sa naturală.
Pentru pierderea în greutate, este important să alegeți mâncarea și băutura potrivite. Aflați dacă sucul de prune merită un loc în dieta dumneavoastră.
Cum se face suc de prune?
Procesul începe cu un fruct specific, pruna. Versiunea uscată a acestui fruct se numește prune.
Sucul de prune se face prin rehidratarea prunelor și scoaterea din nou a sucului (1). Deci, sucul de prune nu este același lucru cu sucul de prune. Sucul de prune se face prin scoaterea sucului din prune.
Aceste metode diferite o fac astfel încât nutriția din fiecare dintre aceste alimente și băuturi să fie diferită. La rândul său, acest lucru face ca acestea să aibă efecte diferite asupra pierderii în greutate.
Micronutrienți în suc de prune
Primul lucru de luat în considerare este cantitatea de micronutrienți din sucul de prune.
Micronutrienții sunt un grup de substanțe nutritive de care corpul dumneavoastră are absolut nevoie pentru a supraviețui și a prospera. Micronutrienții includ vitamine și minerale. Acestea sunt implicate în practic toate aspectele sănătății dvs., inclusiv pierderea în greutate.
100 de grame de suc de prune vă oferă aproximativ (2):
- Vitamina B6: 11% din DV (valoarea zilnică)
- Potasiu: 8% din DV
- Mangan: 8% din DV
- Fier: 7% din DV
- Vitamina C: 7% din DV
Și alți micronutrienți în cantități mai mici. Aceste cifre nu sunt atât de impresionante la 100 de grame, dar problema este că 100 de grame de lichid se consumă cu ușurință. Un pahar de suc de prune ar avea deja 200 de grame.
Sucul de prune vă poate ajuta să consumați cantități decente de anumite vitamine și minerale.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii cred că sucul de prune este bun pentru pierderea în greutate este că poate acționa ca un laxativ (3, 4). Acest efect se datorează în principal unei substanțe numite sorbitol care are efecte laxative (5).
Problema cu această teorie este că laxativele nu par să funcționeze pentru pierderea de grăsime (6).
Va prune sucul vă va ajuta să slăbiți?
Să aruncăm o privire mai atentă asupra macronutrienților din sucul de prune.