Suc de fructe - Găsiți sfaturi pentru îngrijirea bebelușilor - Huggies
Ce ar trebui să bea copiii noștri?
Trebuie doar să vă plimbați pe culoarul de băuturi al supermarketului local pentru a înțelege popularitatea sucului de mere. Mulți dintre noi suntem determinați să credem că sucul de mere este ideal pentru copii. De fapt, opusul este adevărat. Sucul de mere este unul dintre cele două sucuri de fructe cunoscute pentru a provoca diaree în copilărie, care la rândul său poate fi un motiv pentru care un copil nu reușește să prospere.
Nevoile de lichide ale copiilor sunt satisfăcute cel mai bine de apă - și apoi de lapte. Așadar, deși sucul de fructe ocazional (nu înainte de șase luni) poate furniza substanțe nutritive, acesta trebuie administrat doar în cantități mici. Există multe motive pentru care sucul de fructe, băuturile cordiale și băuturile răcoritoare nu ar trebui să fie o parte obișnuită a dietei unui copil, indiferent dacă sucul este fruct pur, pulpă de fructe, nu are zahăr adăugat și așa mai departe. Consumul de fructe și apa potabilă este mult mai bun pentru copiii noștri.
Dar nu este suc de fructe bun pentru ei?
Mulți dintre noi cred că dacă le oferim copiilor noștri puțin suc de fructe, acest lucru va asigura că primesc substanțe nutritive vitale, cum ar fi vitamina C. alimentație sănătoasă (în cantități adecvate), pot prezenta probleme. Una dintre problemele majore este că sucurile (și chiar, într-o anumită măsură, prea mult lapte) înlocuiesc alimentele, ceea ce poate duce la dezechilibre nutritive. Promovarea obiceiurilor sănătoase de băut prin încurajarea copiilor să bea apă sau cantități de lapte adecvate vârstei este mult mai bună.
Care este problema sucului de fructe?
O preocupare majoră a copiilor mici care consumă prea mult suc de fructe este diareea copiilor mici. Principalul zahăr din fructe este fructoza (literalmente zahărul din fructe), împreună cu cantități mai mici de glucoză și sorbitol. Nu vă vom plictisi cu chimia, dar nuvela este că fructele cu o cantitate mai mare de fructoză peste glucoză și, de asemenea, cu niveluri ridicate de sorbitol (de exemplu, nectarul de mere și pere) sunt mai susceptibile de a agrava burtele mici.
Prea mult suc de fructe poate declanșa un lanț de evenimente care inhibă în cele din urmă dezvoltarea și capacitatea unui copil de a prospera.
- Tulburări de burtă
- Scaune libere (de exemplu diaree)
- Pierderea poftei de mâncare
- Creștere slabă în greutate
- Creștere redusă
Fapte despre suc de fructe
- Este nevoie de aproximativ patru bucăți de fructe pentru a face un pahar de suc. Deci, nu este surprinzător faptul că chiar și un suc mic poate face copilul să se simtă plin și mai puțin înclinat să mănânce o masă (vezi și Figura 1).
- Aportul excesiv de sucuri (și lapte) oferă o mulțime de calorii din zaharuri și poate înlocui nutrienții. Acest lucru ar putea compromite varietatea și substanțele nutritive totale (și fibrele) pe care copilul dvs. le primește pe parcursul zilei. Acest lucru poate explica de ce bebelușul pare să mănânce cu greu, dar va înghiți laptele la sticlă.
- Prea mult suc de mere sau pere poate duce, de asemenea, la diaree severă.
- Unele băuturi pot contribui la apariția cavităților dentare.
- Prea mult suc de fructe (mai mult de 350 ml/zi) poate fi legat de obezitate la copii mici.
- Aportul excesiv de sucuri a fost asociat cu eșecul de a prospera (NHMRC, 2003).