Piept de pui umplute cu spanac - o opțiune sănătoasă pentru cină cu conținut scăzut de carbohidrați!
DE VÂNZARE: Două cărți electronice noi! Vizitați magazinul!
Această rețetă de piept de pui ușor umplută va fi un nou favorit al familiei cu conținut scăzut de carbohidrați! Crema de brânză și parmezanul adaugă o tonă de aromă acestui pui umplut cu spanac, iar întreaga rețetă se prepară foarte repede.
Voi. Ieri am avut o pauză.
Fiica mea dulce și drăguță - cea de 13 ani - nu prea este legumă.
Ieri, la cină, i-am spus că luăm pui. Piept de pui umplut cu brânză, mai exact.
Am lăsat deoparte faptul că în brânză se ascundea spanac. Nu este orbă, așa că a văzut-o complet acolo, dar a mers cu ea.
Voi. A mâncat întreaga bucată de pui. Alături de o porție de varză de Bruxelles prăjite. Ca, woah.
Oricum, acum cred că această rețetă de piept de pui umplute la cuptor este magică. De asemenea, este ușor și delicios și o să-ți placă!
Cum să faceți acest piept de pui umplut cu brânză:
Veți începe prin a amesteca umplutura de spanac. Veți dori niște cremă de brânză, parmezan, puțină maionă, spanac tocat și condimente. Lucruri de bază, prieteni.
Se amestecă toate într-un castron mic și apoi se lasă deoparte.
Luați un pachet de piept de pui dezosat, fără piele. Umplutura ar trebui să fie cantitatea perfectă pentru 4 sâni.
Condimentați pieptul de pui și apoi luați un cuțit ascuțit, tăiați un buzunar într-o parte a puiului. Fac asta punând o mână deasupra puiului pentru a-l menține ferm și apoi folosind un cuțit ascuțit pentru a tăia jumătatea pieptului, așa cum ați face dacă l-ați zbura, dar oprindu-vă cam la jumătate în pui.
Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a vedea acest pas dacă sună dificil. Chiar este ușor, promit.
Acum, începeți să strângeți spanacul care se umple în buzunarul mic de la pui!
Coaceți-le timp de 25 de minute sau până când puiul este complet gătit.
Această rețetă de piept de pui umplută cu brânză cremă este perfectă pentru dieta ta ceto.
Aș putea trăi cam cu cremă de brânză și este cam perfect pentru ceto. Atât de scăzut în carbohidrați și bogat în grăsimi, cu puține proteine.
Spanacul este o modalitate excelentă de a obține niște potasiu. Sunt un adept pentru a rămâne deasupra electroliților mei. O pot simți oricând când ies din lovitură și îmi strică toată ziua. Nimeni nu trebuie să se plimbe simțind că va leșina în orice moment, știi?
Vă urmăriți electroliții destul de atent în timp ce urmați un stil de viață ceto? Este atât de important!
Această rețetă de piept de pui umplută la cuptor este gata în doar 35 de minute!
Bine, prieteni. Includ un videoclip de mai jos pentru a vă arăta cât de ușor este acest pui umplut cu spanac!
Sper că voi încercați și să-mi spuneți ce părere aveți dvs. și familia voastră. Sper că este un mare succes.
Alte rețete care v-ar putea plăcea:
Pui umplut Jalapeno Popper - acesta este înfășurat în slănină, deci știți că este uimitor.
Salată de broccoli - aceasta este ambalată cu cheddar și slănină!
Broccoli Cheese Casserole - dacă vă plac caserolele cu brânză, aceasta este o garnitură pe care nu doriți să o pierdeți!
Teriyaki Chicken Stir Fry - cu conținut scăzut de carbohidrați și atât de bun!
Dacă vă place această rețetă, veți dori să verificați cărțile mele electronice pline de rețete prietenoase cu familia! Vizitați magazinul!
Piept de pui umplute cu spanac
Aceste piept de pui umplute cu spanac sunt încărcate cu cremă de brânză, spanac proaspăt și brânză parmezană.
Ingrediente
- 4 piept de pui
- 1 lingură ulei de măsline sau ulei de avocado
- 1 ardei gras
- 1 linguriță sare, împărțită
- ¼ linguriță pudră de usturoi
- ¼ linguriță praf de ceapă
- 4 uncii cremă de brânză, înmuiată
- ¼ cană parmezan ras
- 2 linguri maioneză
- 1 ½ căni de spanac proaspăt tocat
- 1 linguriță de usturoi tocat
- ½ linguriță fulgi de ardei roșu
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 375 de grade.
- Așezați pieptul de pui pe o scândură și stropiți cu ulei.
- Adăugați boia, 1/2 linguriță sare, pudră de usturoi și praf de ceapă într-un castron mic și amestecați pentru a combina. Presară uniform peste ambele părți ale puiului.
- Utilizați un cuțit ascuțit pentru a tăia un buzunar în partea laterală a fiecărui piept de pui. Puneți puiul deoparte.
- Adăugați cremă de brânză, parmezan, maioneză, spanac, usturoi, piper roșu și ½ linguriță de sare rămasă într-un castron mic și amestecați bine pentru a combina.
- Puneți amestecul de spanac în fiecare piept de pui uniform.
- Așezați pieptul de pui într-un vas de copt de 9x13. Coaceți, neacoperit, timp de 25-30 de minute sau până când puiul este fiert.
Produse Recomandate
Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.
Informatii nutritionale
Toate informațiile și instrumentele prezentate și scrise în cadrul acestui site sunt destinate doar scopurilor informative. Aceste informații sunt furnizate ca o curtoazie și nu există nicio garanție că informațiile sunt corecte.