S.U.A. Știri ’41 cele mai bune diete în general
S.U.A. News & World Report | @usnews
1 ianuarie 2019, ora 19:00
- Imparte asta:
- Distribuiți pe Facebook
- distribuie pe twitter
- partajați prin e-mail
- imprimare
Cele mai bune diete în ansamblu
S.U.A. Știrile au evaluat și clasat 41 de diete cu contribuția unui grup de experți în sănătate. Pentru a fi de top, o dietă trebuia să fie sigură, relativ ușor de urmat, hrănitoare și eficientă pentru pierderea în greutate. De asemenea, trebuia să fie stelar la prevenirea diabetului și a bolilor de inimă. Faceți clic pe pentru a vedea ce diete au ieșit înainte.
Nu. 1 Dieta mediteraneană
Cu accent pe fructe și legume, ulei de măsline, pește și alte preparate sănătoase, dieta mediteraneană este eminamente sensibilă. Și evaluările experților despre aceasta au fost răsunător de pozitive, oferind acestei diete un avantaj asupra multor concurenți.
Clasament general: 1Scor general: 4,2 din 5
Nu. 2 Dieta DASH
DASH a fost dezvoltat pentru a combate tensiunea arterială ridicată, nu ca o dietă universală. Însă, cu siguranță, a arătat ca o stea pentru panoul nostru de experți, care i-a acordat note mari pentru completitudinea sa nutrițională, siguranța, capacitatea de a preveni sau controla diabetul și rolul său în susținerea sănătății inimii. Este considerat pe scară largă a fi o abordare dietetică echilibrată pentru oricine dorește să slăbească sau pur și simplu să îmbunătățească starea generală de sănătate.
Clasament general: 2Scor general: 4,1 din 5
Nu. 3 Dieta flexitară
Dieta Flexitariană a depășit mulți dintre concurenții săi, cu scoruri deosebit de ridicate în ceea ce privește completitudinea nutrițională, ușurința de urmat și pierderea în greutate pe termen lung, precum și pentru sănătatea inimii. Flexibilitatea dietei face ca aceasta să se potrivească mult pentru mulți oameni și o opțiune mai durabilă în comparație cu dietele mai stricte.
Clasament general: 3Scor general: 4 din 5
Nu. 4 (cravată) MIND Diet
Dieta MIND ia două diete dovedite - DASH și mediteraneană - și zero în alimentele din fiecare care afectează în mod specific sănătatea creierului. Oferind o mare varietate de opțiuni, de la salată la nuci, până la fructe și legume, această dietă primește laude de specialitate pentru concentrarea sa pe mâncarea adevărată. Este un plan sănătos și sensibil, cu știința în spate.
Clasament general: 4Scor general: 3,9 din 5
Nu. 4 (cravată) WW (Weight Watchers) Dieta
WW (Weight Watchers) este o dietă inteligentă și eficientă. A depășit alte planuri de dietă comercială în mai multe domenii, inclusiv pentru pierderea în greutate pe termen scurt și lung și cât de ușor este de urmat. De asemenea, este sigur din punct de vedere nutrițional și sigur, potrivit experților. Printre avantajele sale: un accent pe sprijinul grupului, o mulțime de fructe și legume și spațiu pentru îngăduințe ocazionale.
Clasament general: 4Scor general: 3,9 din 5
Nu. 6 (cravată) Dieta Clinicii Mayo
Aceasta este ideea clinicii Mayo cu privire la modul de a face ca alimentația sănătoasă să devină un obicei pe tot parcursul vieții. A obținut ratinguri deosebit de ridicate de la experții noștri pentru nutriție și siguranță și ca instrument împotriva diabetului. Experții au considerat că este moderat eficient pentru pierderea în greutate.
Clasament general: 6Scor general: 3,8 din 5
Nu. 6 (cravată) Dieta volumetrică
Volumetria și-a depășit concurenții în multe categorii. A câștigat note deosebit de mari pentru siguranța și hrana, iar experții au spus că ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii și a diabetului. Diferitele puncte forte ale acestui plan alimentar îi conferă o atracție largă.
Clasament general: 6Scor general: 3,8 din 5
Nu. Dieta 8 TLC
Schimbările stilului de viață terapeutic, sau TLC, este un plan alimentar foarte solid creat de Institutele Naționale de Sănătate. Nu are puncte slabe majore și este deosebit de bun în promovarea sănătății cardiovasculare. Cu toate acestea, dieta completă necesită o abordare „fă-o singur”, spre deosebire de menținerea oferită de unele diete comerciale.
Clasament general: 8Scor general: 3,7 din 5
Nu. 9 (cravată) Dieta nordică
Reflectând un model tradițional de mâncare scandinavă, dieta nordică oferă o altă opțiune plăcută de a mânca sănătos. Similar cu dieta mediteraneană, are alimente nutritive de pe uscat și de pe mare, fructe, legume, nuci și pește gras, cum ar fi somonul, în timp ce limitează dulciurile și carnea roșie. Nu este surprinzător că dieta obține note mari pentru nutriție și siguranță.
Clasament general: 9Scor general: 3,6 din 5
Nu. 9 (cravată) Ornish Diet
Dieta Ornish a primit o reacție mixtă din partea experților. Pe de o parte, este sănătos din punct de vedere nutrițional, sigur și extrem de sănătos pentru inimă. Pe de altă parte, nu este ușor pentru persoanele care fac dietă să adere la restricția severă a grăsimilor din cerințele dietei.
Clasament general: 9Scor general: 3,6 din 5
Nu. 11 (cravată) Dieta de fertilitate
Dacă aduceți aceste modificări dietei, greutății și activității, puteți crește ovulația și puteți rămâne gravidă mai repede - sau așa afirmă. Dieta Fertilității a impresionat experții, primind scoruri de la moderată la mare peste tot. A funcționat deosebit de bine în categoriile de ușurință de urmat, nutriție și siguranță. Cu toate acestea, dacă rămâneți gravidă este scopul dvs., deși este considerat o dietă sensibilă, experții spun că nu există încă suficiente date care să susțină premisa că va ajuta la fertilitate.
Clasament general: 11Scor general: 3,5 din 5
Nu. 11 (cravată) Jenny Craig Diet
Jenny Craig a atras laude de la experți pentru că este ușor de urmărit, completă din punct de vedere nutrițional și sigură și pentru că a oferit sprijin emoțional dietetice. Jenny Craig oferă, de asemenea, un program cu conținut scăzut de carbohidrați pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, care este inclus în registrul național al programelor de prevenire a diabetului recunoscute de Centers for Disease Control and Prevention. Dar experții au remarcat că costul Jenny Craig ar putea fi un obstacol pentru unii.
Clasament general: 11Scor general: 3,5 out din 5
Nu. 11 (cravată) Dieta vegetariană
Ca dietă sănătoasă, vegetarianismul este solid. Este decent în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate, potrivit experților, și este puternic în alte domenii, cum ar fi sănătatea inimii și completitudinea nutrițională, care, fără îndoială, sunt mai importante.
Clasament general: 11Scor general: 3,5 din 5
Nu. 14 Dieta asiatică
Dieta tradițională asiatică este o alegere rezonabilă pentru un model alimentar, cu accent pe alimente precum orezul și peștele și puțină carne roșie. Experții au acordat note mari în nutriție și siguranță, dar s-au îndoit de capacitatea planului de a oferi pierderea în greutate pe termen scurt sau lung.
Clasament general: 14Scor general: 3,4 din 5
Nu. 15 (cravată) Dieta antiinflamatorie
Dieta antiinflamatoare în sine este sănătoasă din punct de vedere nutrițional, concentrându-se pe alimentele vegetale întregi, însă experții și-au exprimat îndoielile cu privire la eficacitatea potențială a dietei pentru pierderea în greutate. Alții au spus că impactul acestei diete ar putea avea asupra inflamației în organism nu este încă clar.
Clasament general: 15Scor general: 3,3 din 5
Nu. 15 (cravată) Dieta de burtă plată
Dieta cu burtă plată a aterizat aproape de mijlocul pachetului, deoarece majoritatea scorurilor sale de la experți au fost aproape în medie. A obținut note mari în materie de siguranță și nutriție.