Studii multiple sunt de acord cu instruirea de ocluzie
Doug Dupont
Rezistență și condiționare
Utilizarea ocluziei în timpul exercițiilor fizice a devenit un subiect fierbinte în literatura recentă. Ocluzia este doar un mod elegant de a spune că un organ gol - în acest caz, vene - este închis sau blocat. Ocluzia căilor respiratorii și a altor organe ar trebui evitată în timpul exercițiului, dar ocluzia venoasă poate avea valoare ca ajutor ergogen.
Există un număr destul de mare de studii cu privire la tema fluxului sanguin restricționat și a efectelor sale asupra hipertrofiei și puterii, dar investighează un set de circumstanțe de anvergură și fac ipoteze în multe feluri. Acest lucru este un lucru bun și face parte dintr-un proces științific pe termen lung, dar uneori, cu atât de multe informații variate, avem nevoie de o revizuire bună pentru a pune totul împreună pentru noi. Exact asta au făcut cercetătorii într-un studiu publicat recent în Journal of Strength and Conditioning Research.
Procesul de ocluzie a unei vene este mai simplu decât s-ar părea. În studiile analizate, ocluzia a fost creată prin turnichete simple sau mansete presurizate. Un garou este un bandaj strâns care vă strânge venele, iar o manșetă presurizată este același lucru care poate fi controlat prin adăugarea de presiune a aerului, la fel ca manșeta pe care o folosește medicul pentru a vă verifica tensiunea arterială.
Cantitatea de presiune utilizată în ocluzia venoasă este importantă. Restricția fluxului sanguin nu ar trebui să fie atât de mare încât să provoace ocluzie arterială, ceea ce ar fi în detrimentul rezultatelor. Arterele, care sunt presurizate de inimă, vă aduc sânge oxigenat în mușchi, în timp ce venele aduc sânge dezoxigenat înapoi din mușchi. Este nevoie de mai puțină presiune pentru a vă bloca venele decât pentru a vă bloca arterele.