Studiați plăcile mici face o diferență mare Runner; s Lumea

Dimensiunea veselei dvs. vă poate ajuta să slăbiți.

Încă la începutul anului, obiectivele de a mânca bine, de a face mișcare în mod regulat și de a tăia restul greutății de sărbătoare sunt proaspete în mintea oamenilor. Și potrivit unei noi lucrări publicate în Jurnalul Asociației pentru Cercetarea Consumatorilor, un truc pentru a vă menține greutatea sub control este în farfuria (mică) de cină.

Cercetătorii au analizat 56 de studii pentru a investiga dacă dimensiunea plăcii a afectat numărul de persoane care au mâncat. Au descoperit că participanții consumau mai puțină mâncare atunci când foloseau farfurii mici, mai ales atunci când se serveau singuri. Doar prin înjumătățirea dimensiunii plăcii, participanții au mâncat în medie cu o treime mai puțin decât ar fi în mod normal.

Acest efect de „farfurie mică” a fost și mai pronunțat atunci când mesenii nu știau că au fost implicați într-un studiu alimentar (ceea ce înseamnă că nu știau că farfuriile lor erau evaluate).

Folosirea unor farfurii mai mici poate fi deosebit de utilă atunci când luați masa la bufete, care servesc notoriu alimente bogate în calorii. Majoritatea oamenilor în medie cu cel puțin 500 de calorii mai mult pe masă la bufet decât mesele lor normale. Reglarea dimensiunii plăcii (deci a porțiunii) este o modalitate bună de a evita trecerea peste bord cu calorii inutile.

---