Studiați 30 de minute de exerciții zilnice cel mai bun pentru pierderea în greutate SINE

Credeți că a petrece o oră la sala de sport în fiecare zi vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire? Potrivit unui nou studiu, mai puțin ar putea fi mai mult! Dar este chiar așa?

Pentru a-și desfășura studiul, cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga au împărțit un grup de bărbați sedentari, supraponderali în trei grupuri, cerându-le tuturor să țină jurnale alimentare. Primul grup nu a exercitat deloc, al doilea grup a exercitat zilnic 30 de minute (într-un ritm moderat care i-a determinat să ardă 300 de calorii) și al treilea grup a lucrat zilnic 60 de minute, la aceeași intensitate ca și celălalt grup arderea a 600 de calorii pe antrenament).

Ghici cine a slăbit cel mai mult după 13 săptămâni? Bărbații din mijloc! Bărbații din grupul de 30 de minute au pierdut aproximativ șapte kilograme fiecare, ceea ce este cu aproximativ 80% MAI MULT decât ceea ce se așteptau cercetătorii. Între timp, bărbații din grupul de 60 de minute au pierdut în medie cinci kilograme fiecare, ceea ce a fost cu aproximativ 20 la sută mai puțin decât ceea ce cercetătorii ar fi prezis.

Mads Rosenkilde și dr. candidat la Universitatea din Copenhaga și autorul principal al studiului, spune HealthySELF că a fost surprins de rezultatele studiului. „Ceea ce a fost surprinzător a fost că grupul de exerciții cu doză moderată a avut un echilibru energetic negativ, adică pierderea masei grase, care a fost aproape dublul a ceea ce se putea aștepta din cantitatea de calorii pe care au ars-o în timpul exercițiului”, spune el. "Între timp, grupul de exerciții cu doze mari a avut un sold negativ care a fost. Mai mic decât s-a prevăzut!"

---