Stretching Injury Prevention - CHOC Children’s, Orange County
Servicii de reabilitare
Pentru a programa o evaluare,
Sunați la 714-509-4220
Participarea la sport este o cauză principală de rănire la tineri. Leziunile sportive pot avea consecințe atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. O accidentare poate îndepărta imediat un jucător, punând atât distracția sportului, cât și beneficiile exercițiilor asupra sănătății. O vătămare care ține un copil în afara jocului pe termen lung poate crește șansele de a se îngrășa, devenind mai puțin apt în general și chiar dezvoltând artrită în anii următori. Este posibil să nu fie întotdeauna posibil să se evite rănirea atunci când se joacă sport, în special sporturile de contact fizic, dar sportivii se pot proteja pregătindu-se înainte și după un joc sau o sesiune de antrenament, încălzind mușchii și apoi întinzându-se.
Avantajele încălzirii și întinderii
Indiferent dacă activitatea este schiatul, alergatul sau practicarea unui sport de grup precum baschetul sau fotbalul, întinderea menține corpul flexibil. Flexibilitatea poate reduce leziunile, în special la nivelul genunchiului și gleznei. Întinderea din nou după activitate ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-un plan de prevenire a leziunilor. Înainte de orice fel de activitate fizică, inclusiv de întindere, corpul trebuie încălzit cu un exercițiu ușor. Mersul pe jos, alergarea pe loc sau practicarea salturilor pentru câteva minute va încălzi mușchii.