Strategii ușoare pentru planificarea meselor sănătoase Rețeaua alimentară Rețete, idei și știri despre alimentația sănătoasă

183090876

Fotografie de: kostsov

Una dintre cele mai dificile părți ale urmării cu o alimentație sănătoasă este organizarea - dar există modalități de a adopta o abordare mai inteligentă a planificării meselor și a cumpărăturilor.

Acest lucru nu numai că vă va ajuta să respectați o dietă sănătoasă, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți la un buget (nu veți ajunge să optați pentru scoaterea în ultimul moment).

Luați 20 de minute în weekend pentru a vă planifica mesele săptămânale.
Programează o săptămână de mese sănătoase la un moment dat și folosește un calendar pentru a vizualiza și organiza.
Planificați ca majoritatea farfuriilor să urmeze un model echilibrat, cum ar fi MyPlate: un sfert din farfurie merge la cereale integrale, un sfert la proteine slabe și jumătate la fructe și legume.
Colectează rețete sănătoase online sau din cărți de bucate și reviste și păstrează-le într-un liant sau dosar.
Alegeți nu mai mult de două rețete noi pe săptămână pentru mesele din timpul săptămânii - doar în cazul în care acestea nu rezultă exact așa cum a fost planificat.
Dacă sunteți de obicei într-o criză de timp în timpul săptămânii, alegeți câteva feluri de mâncare pe care le puteți găti înainte în weekend și depozitați la frigider sau congelator.