Noile cercetări sugerează că exercițiile fizice sunt mai importante decât dieta pentru slăbit Martha Stewart
Ar putea aceasta să rezolve în cele din urmă dezbaterea?
În ultimii ani, un număr din ce în ce mai mare de profesioniști din domeniul medical au spus că exercițiile fizice sunt mai importante decât dieta dvs. atunci când vine vorba de pierderea în greutate și întreținere - iar noile cercetări susțin acum această afirmație. Potrivit unui nou studiu prezentat de cercetătorii de la Universitatea din Colorado Anschutz, publicat în revista Obesity, activitatea fizică joacă un rol mai mare în promovarea pierderii în greutate pe termen lung în comparație cu dieta cuiva. Studiul a constatat că cei care au reușit să mențină pierderea în greutate de peste 30 de kilograme timp de peste un an s-au bazat pe exerciții fizice regulate, spre deosebire de o restricție dietetică, pentru a evita recâștigarea oricărei greutăți pe care o pierduseră.
„Acest studiu abordează întrebarea dificilă a motivului pentru care atât de mulți oameni se luptă să mențină greutatea într-o perioadă lungă de timp”, a spus Danielle Ostendorf, Ph.D., colegă postdoctorală la Anschutz Health and Wellness Center din universitate. „Oferind dovezi că un grup de întreținători de succes pentru pierderea în greutate se angajează la niveluri ridicate de activitate fizică pentru a preveni recâștigarea greutății - mai degrabă decât restricționarea cronică a aportului lor de energie - este un pas înainte spre clarificarea relației dintre exercițiu și întreținerea pierderii în greutate.
Cercetătorii i-au comparat pe cei care au ținut greutatea cu un an întreg cu alte două grupuri: un grup de control care a avut o greutate similară cu cei care au pierdut în greutate; și un alt grup care era supraponderal sau obez și mai aproape de IMC pe care grupul de slăbire îl avea atunci când au început. Cercetătorii au prelevat probe de urină pe perioade săptămânale sau bi-săptămânale, după administrarea grupurilor unei doze de apă dublu etichetată (un fel de apă care conține izotopi neobișnuiți în scopuri de urmărire). De asemenea, au măsurat rata metabolică a fiecărui individ pentru a înțelege cât de mult din cheltuielile de energie zilnice provin din odihnă, precum și din activitatea fizică.