Strategii de slăbire a secolului XXI
Strategii de scădere în greutate din secolul XXI
Strategiile de scădere în greutate sunt aruncate asupra noastră prin presă în fiecare zi din industria de miliarde de dolari care pradă persoanelor care speră să-și îmbunătățească fizicul. Din păcate, majoritatea acestor strategii încorporează o înțelegere veche a modului în care funcționează corpul și nu s-au adaptat la ceea ce știința a arătat în ultimele două decenii.
Pe măsură ce timpul trece și se fac noi descoperiri, ideile și conceptele mai vechi se spală pe marginea drumului, pe măsură ce înțelegeri noi și mai progresive ale modului în care sunt aplicate sistemele corpului. Acest lucru este cu siguranță adevărat pentru industria sănătății, fitnessului și pierderii în greutate. În acest articol, veți descoperi cum vechile idei despre pierderea în greutate nu sunt valabile și mecanismele implicate în strategiile dovedite de pierdere în greutate din secolul XXI.
Când aplicați strategiile de slăbire pe care le veți învăța în acest articol, veți vedea cum greutatea se desprinde și rămâne departe. Nu va trebui să petreceți ore la sală sau să numărați calorii sau puncte pentru a vă atinge obiectivele. Veți putea să mâncați alimente gustoase, să vă mișcați corpul în mod corespunzător și să creați un stil de viață durabil în jurul programului dvs. ocupat, pentru a vă menține în cea mai bună formă.
Mitul scăderii în greutate din secolul XX:
Grăsimea te îngrașă
Această idee a fost declanșată în mare parte datorită modelului caloric care a afirmat că trebuie să ardem mai multe calorii decât am consumat pentru a pierde în greutate în mod eficient. Deoarece grăsimea conține 9 calorii pe gram comparativ cu 4 calorii în carbohidrați/proteine, grăsimea a fost considerată a fi cel mai ușor lucru de îndepărtat din dietă.
Această convingere falsă, dar răspândită, a creat o „Fobie grasă”, în care conștientul sănătății a căutat să evite grăsimea cu orice preț. Acolo unde s-a ales grăsimea, au fost adesea uleiurile vegetale ieftine, inferioare, mai degrabă decât grăsimile bogate, hrănitoare pentru animale și plante.
Rezultat: Nebunia dietelor cu conținut scăzut de grăsimi s-a concentrat pe o dietă grea pe bază de carbohidrați. Acești carbohidrați s-au descompus în zahăr și au declanșat anumite reacții hormonale în corpul nostru care ne-au transformat în mașini de ardere a zahărului, care păstrează grăsimile (1).
În plus, această reducere a consumului sănătos de grăsimi a creat deficiențe severe de acizi grași și probleme masive hormonale, cognitive și de modificare a dispoziției (deoarece creierul și hormonii sunt în principal compuși din grăsimi). Ca răspuns, cererea farmaceutică de hormoni sintetici, înlocuitori hormonali, antidepresive și medicamente anti-anxietate a trecut prin acoperiș. În plus, oamenii nu au slăbit în mod eficient, de fapt, au devenit și mai grei.
Strategii de slăbire a secolului 21
Noile strategii de slăbire se învârt în jurul hormonilor noștri. Hormonii controlează creșterea/pierderea în greutate și capacitatea organismului de a arde grăsimi. Dacă vrem să fim slabi, tăiați și puternici, atunci trebuie să fim atenți la acești hormoni, la omniprezenta și influența lor asupra țesuturilor corporale.
Hormonii sunt receptivi la cantitatea de calorii și, în special, la raporturile de macronutrienți de carbohidrați, grăsimi și proteine pe care le consumăm zilnic. În plus, încărcătura noastră de stres joacă un rol IMENS în modul în care acești hormoni sunt exprimați în corpul nostru. Dacă suntem suprasolicitați sau dormim prost sau facem prea mult exercițiu, aceasta va provoca o expresie excesivă a hormonilor implicați în inflamație, poftele alimentare și creșterea în greutate.
Iată o listă cu cei 5 hormoni majori implicați în foamete, pofte și reglarea greutății corporale, deși mulți alții ar putea fi incluși și în această listă.
Hormoni pro-inflamatori, de depozitare a grăsimilor:
Principalii hormoni implicați în depozitarea grăsimilor și inflamații. În principal, acești hormoni declanșează fie căile de ardere/stocare a grăsimilor, fie căile de ardere a grăsimilor/stocarea zahărului.