Știri; Pagina 24; Amina AlTai

Postat de Amina AlTai pe 10 noiembrie 2016

SEX. acel subiect scandalos, plăcut, pe care îl urăm, despre care ne place să vorbim. În primul rând, este natura umană și nimic de care să nu-ți fie rușine. De fapt, există de fapt numeroase beneficii pentru sănătate care merg mână în mână (sau, știți).

Iată doar câteva motive pentru care ar trebui să-ți iei ceva timp din ziua ta aglomerată pentru a te lăsa și a te murdări.

Reducerea stresului:

Te simți copleșit? Bun venit în club! Studiile arată că activitatea sexuală eliberează endorfine și oxitocină - doi hormoni care declanșează un efect de „senzație de bine” durabil în creier care combate anxietatea și depresia.

Somn mai profund:

Acești hormoni care reduc stresul vă vor pune în modul snooze ca un cântec de leagăn. Și dacă ești destul de norocos să ajungi la „marele O” împreună cu partenerul tău, corpul tău va elibera și prolactină - un alt hormon care este mai activ în corpul nostru în timp ce dormim. Încercați doar să păstrați acțiunea la culcare discretă și afectuoasă sau s-ar putea să vă găsiți mai energizat în schimb. dar pentru asta sunt folosite rapidele de dimineață.

Arde Calorii:

Dimpotrivă, dacă vă decideți să mergeți după el, în stilul acrobației, puteți arde în jur de 250 de calorii, în medie, petrecând un timp de calitate între foi. Probabil unul dintre cele mai pline de satisfacții modalități de a obține antrenamentul cardio, dacă ne întrebați. De ce nu vă îmbunătățiți corpul în timp ce îl închinați în același timp?!

Îmbunătățește sănătatea inimii:

Și, nu, nu vrem să spunem că sexul este bun pentru inima ta, în genul romanului de dragoste brânză. Obținerea fizică, după cum probabil ați observat, tinde să vă mărească ritmul cardiac și va ajuta, de asemenea, la menținerea echilibrului nivelului de estrogen și testosteron. Oamenii care au o viață sexuală sănătoasă tind să trăiască mai mult. și asta este un fapt.

Reducerea durerii naturale:

Efectele de ameliorare a durerii de a avea un orgasm sunt de fapt echivalente cu apariția câtorva aspirine (și mult mai bune pentru corpul dumneavoastră). Studiile arată că atingerea acestei stări speciale de euforie poate bloca durerea - de la dureri de cap la crampe menstruale și chiar dureri asociate cu artrita. Auto-stimularea funcționează și ea. doar zic '.

Piele mai bună:

Este adevărat, sexul te face de fapt mai drăguț. „Lumina de apoi” nu este doar un mit, oameni buni! Mai puțin stres înseamnă mai puține riduri. Și, de asemenea, menținerea unui program de somn solid este cel mai bun mod de a arăta și de a te simți minunat. În plus, estrogenul ajută la un ten mai moale. și păr mai strălucitor, pentru a porni!

Deci, practic ceea ce spunem aici este. sa incepem. Păstrați-l în condiții de siguranță. A se distra. Arată și simte-te mai bine ca niciodată.

Cum să vă adânciți curățarea

Postat de Amina AlTai pe 09 noiembrie 2016

Fie că vă alăturați pentru o curățare de 21 de zile sau că vă angajați într-un singur solo, există câteva modalități prin care puteți face o curățare cu șablon și să o faceți a dvs.

Eliminați boabele: Deși carbohidrații și pseudo boabele complexe pot fi minunate pentru dvs., pentru mulți oameni sunt greu de digerat. În plus, boabele precum orezul conțin acid fitic, care este o substanță naturală găsită în unele plante care poate inhiba absorbția unor vitamine și minerale. Schimbul de cereale cu orez de conopidă sau tăiței de varză este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce aportul de carbohidrați în timp ce vă aflați la el.

Consumați un conținut scăzut de IG: Deși să mâncați o dietă curată, cu alimente întregi, bogată în fructe, este un lucru minunat, dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs., cu siguranță veți dori să aveți grijă la alimentele glicemice mai ridicate. Îndepărtarea curmalelor, a strugurilor, a mangoilor, a rodiilor și a altor fructe bogate în fructoză este o altă modalitate excelentă de a reduce aportul de zahăr și de a vă urmări numărul de carbohidrați.

Îndepărtați îndulcitorii: deși avertizăm împotriva îndulcitorilor nenaturali, un program de alimentație curat permite, de obicei, îndulcitori naturali precum mierea și zahărul din nucă de cocos. Dacă doriți să vă adânciți curățarea, îndepărtarea acestor îndulcitori este, de asemenea, o idee minunată. Îndepărtarea excesului de carbohidrați și zaharuri permite corpului dumneavoastră să lucreze către o stare ketogenică în care începe să utilizeze grăsimea stocată ca combustibil. Deci, din nou, dacă scăderea în greutate este scopul tău, 86 excesul de zahăr.

Meditați și dormiți: Curățările sunt, de asemenea, legate de odihnă. Când corpul nostru se află într-o stare cronică de stres (deoarece mulți dintre noi trăim în lumea modernă), acesta produce hormonul de stres cortizol, care este inamicul relaxării și al pierderii în greutate. A fi într-o stare cronică de stres vă poate afecta metabolismul, pielea, somnul și creierul. Da, pierderea memoriei s-ar putea datora stresului, nu bătrâneții. Deci, dacă doriți să vă maximizați rezultatele, lăsați-vă un timp liber. Concentrați-vă pe îngrijirea personală, dormiți cel puțin 8 ore și stabiliți un obiectiv zilnic de meditație și poate chiar o detoxifiere digitală.

Mâncare curată, chiar și copiii se vor bucura

Postat de Amina AlTai pe 07 noiembrie 2016

Pe măsură ce ne lansăm în a doua săptămână a provocării noastre de wellness de 21 de zile, Your Healthiest Venture, pregătirea mesei devine din ce în ce mai ușoară, am putea câștiga cu ușurință un joc trivia de „spot the goodies free gluten” și retragerile de cafea sunt doar o amintire îndepărtată punct.

Dar căutăm și modalități de a face viața mai ușoară și, dacă asta înseamnă să-ți aduci copiii la bord cu alimente curate aprobate, astfel încât să poți face mai puține vase, suntem jos ca un clovn.

Iată câteva dintre favoritele noastre - dar îi vom lăsa pe copii să fie judecătorul!

Licitații de pui fără gluten și lactate

• 2 lbs de pui
• Sare si piper
• ½ linguriță boia
• Ulei de măsline din ulei de cocos pentru prăjire
• 1 ou, bătut
• Strat:
• 4 linguri făină de cartofi
• 4 lingurite arrowroot sau amidon tapioca
• 1 lingură pudră de usturoi
• 1 lingura praf de ceapa
• 1 lingura patrunjel
• 1 linguriță de mărar

Se amestecă toate ingredientele acoperirii și se lasă deoparte. Tăiați orice exces de grăsime de pe pui și tăiați-l în fâșii, praful cu sare, piper și parprika.

---