Postul intermitent Cum funcționează postul interval Femeile; s Alfabet
Postul intermitent este potrivit pentru cei care doresc să slăbească fără o dietă strictă. Vă explicăm cum funcționează exact postul intermitent.
Ce este postul intermitent?
Intermitent înseamnă „întrerupere”. Mijloace: vă întrerupeți ritmul mesei și vă abțineți de la mâncare pentru o perioadă de timp. Fazele de post durează de la câteva ore până la una sau două zile. Este recomandat să țineți post cel puțin 16 ore, apoi totul este garantat pentru a fi digerat și depozitele de energie sunt goale. Prin postul intermitent (de asemenea: postul pe intervale) ar trebui să poți pierde în greutate într-un mod sănătos. Conceptul este, spre deosebire de ex. postul terapeutic, conceput pentru utilizare pe termen lung.
Perioada de la seară până la amiaza următoare este favorabilă postului, pentru că atunci sunt integrate cele șapte până la opt ore de somn, timp în care oricum nu mănâncă. Apoi nu există nici o restricție cu privire la consumul ulterior de alimente.
Interval de post: Nicio problemă pentru corpul nostru
Deja în epoca de piatră, corpul era pregătit pentru perioade de post - deoarece mâncarea nu era disponibilă în orice moment. În consecință, mâncarea a fost consumată ori de câte ori a fost posibil pentru a construi rezerve pentru posibile perioade ulterioare de foame. În acest timp, corpul ar putea extrage energie din aceste rezerve. Acest mecanism a fost protejat până astăzi, motiv pentru care postul intermediar nu este o problemă pentru organism.
De ce poți pierde în greutate prin repaus postal?
Pentru a produce energie, organismul transformă întotdeauna carbohidrații în energie mai întâi, deoarece conversia grăsimilor este mai complexă. Procesul de ardere a grăsimilor este pus în mișcare numai atunci când depozitele de carbohidrați sunt goale după aproximativ douăsprezece ore. Dacă țineți post 16 ore pe zi, grăsimea este deja utilizată și pierdeți în greutate.
Variantele pentru post
Există diferite forme de post intervale. În Germania, metoda 16: 8 este deosebit de populară, dar toată lumea poate decide individual care variantă se potrivește cel mai bine în propria lor viață. În general: în perioada de post sunt permise numai apa, ceaiul și cafeaua (cel mult negru). Următoarele forme de post intervale există: