5 motive pentru care aveți încă diaree (chiar dacă sunteți fără gluten)
Diareea cronică este cea mai rea! (Știu personal din experiență.) Dacă aveți încă diaree chiar și după ce ați scăpat de gluten, încetați să vă zgâriați capul și să vă simțiți nedumerit cu privire la ceea ce ar putea fi cauza.
--> Permiteți-mi să stabilesc recordul, o dietă fără gluten nu este sfârșitul, ci toate problemele digestive. Nu va rezolva totul.
Fără gluten poate îmbunătăți unele simptome. Însă, dacă aveți diaree în fiecare zi, consumul de gluten nu este suficient pentru a rezolva toate problemele. Este cu siguranță o parte a soluției, dar nu puteți face un singur pas și spera la rezultate stelare.
Propria mea relație cu diareea m-a învățat că, în timp ce consumul fără gluten a făcut cu siguranță o îmbunătățire, nu a rezolvat totul. Și de aceea aș vrea să iau câteva momente pentru a ilumina alte motive pentru care aveți încă diaree.
Cele cinci motive pentru care aveți încă diaree sunt adesea trecute cu vederea sau suflate. Și nu este neobișnuit ca medicul dumneavoastră să vă spună că totul este în capul vostru.
Cu excepția faptului că nu este ... motivul necazurilor tale este în intestinul tău. Ar putea fi o singură problemă sau o combinație, dar în orice caz, diareea nu se va opri până când nu vor fi abordate cauzele care stau la baza acestora. ->
În caz contrar, inflamația va persista și vă va lăsa să vă simțiți ca o porcărie, deoarece corpul dvs. se scurge în continuare de nutriția necesară.
De ce ar trebui să opriți diareea
Înainte de a ne explora motivele pentru care aveți încă diaree, este important să înțelegeți de ce trebuie să o opriți în primul rând.
Diareea cronică este definită ca având 3 sau mai multe episoade de scaune libere zilnic pentru mai mult de o perioadă de două săptămâni. (sursă)
Dar acest lucru nu este normal.
Repet… diareea cronică NU este normală. -->
Există o serie de motive pentru care voi enumera aici, deoarece acestea pot explica adesea unele dintre celelalte simptome ale dvs.
Diareea cronică înseamnă că ...
1. Există probabil o mulțime de inflamații în intestin.
--> 2. Elementele nutritive din alimentele dvs. „sunt aruncate pe toaletă”. Practic, alimentele pe care le consumi se mișcă prea rapid pe tractul digestiv, lăsând puțin timp pentru ca corpul tău să o absoarbă de fapt.
3. Flora intestinală sănătoasă devine, de asemenea, „spălată” în procesul de a face foarte greu ca bugii buni să se stabilească în intestin. Acest lucru lasă bug-urile intestinale neprietenoase să se stabilească ca bacteriile și drojdia (aka Candida albicans).
4. Ca urmare, puteți ajunge la deficiențe de nutrienți.
--> 5. Stresul creat în intestin poate provoca anxietate crescută ... la urma urmei, intestinul este al doilea creier.
După cum puteți vedea, este destul de important să vă dați seama de ce aveți în continuare diaree și să o opriți.
5 motive pentru care aveți în continuare diaree
Înainte de a fi diagnosticat cu diferite sensibilități alimentare în urmă cu aproape zece ani, viața era destul de bună, cu excepția unui singur lucru ...
Am avut diaree cronică de ani de zile.
Am crezut că „problemele de stomac” sunt normale, așa că nu mi-a trecut niciodată prin minte că ar trebui să le spun medicului meu.
Drept urmare, m-aș găsi zilnic alergând literalmente spre baie repetând „vă rugăm să nu lăsați baia să fie plină!” în tăcere.
De multe ori, am avut noroc.
Alteori, nu atât de mult (vorbiți despre „accidente” jenante!).
--> Unele mese m-au făcut să trec prin restaurant de mai multe ori. Aș încerca tot posibilul să lupt cu valurile de durere care se apropie, blocându-mi pumnul în intestin și încercând să mai merg încă 20 de minute fără să fac o bătaie.
Mă temeam că tovarășul meu de cină ar începe să mă întrebe dacă sunt bine.
Acum este să gândim asta M-am priceput să par bine când am simțit atât greață, cât și urgență serioasă să ajung imediat la toaletă.
Ani mai târziu, am descoperit că diareea cronică a avut un efect asupra sistemului meu. Am căutat ajutor pentru oboseală și, în general, mă simt rău. Totuși, am aflat că toate simptomele care nu credeam că sunt mari (cum ar fi durerile mele de cap zilnice, erupțiile cutanate, ceața creierului etc.) au fost amplificate de diaree cronică.
Deși ar putea fi ușor să acuzați diareea cronică de boala celiacă sau de sensibilitatea alimentară suspectată, probabil că nu este o evaluare corectă. Nu este normal să aveți diaree și, cu excepția cazului în care vă dați seama de cauzele profunde, așteptați ca diareea dvs. să continue.
De aceea, trebuie să considerați că există un motiv în spatele diareei. Nu se întâmplă „doar pentru că”. Ceva este în stomac și este treaba ta (împreună cu un practicant de încredere) să-ți dai seama, astfel încât să poți reveni la caca ca o persoană normală.
Motivul nr. 1 Aveți în continuare diaree - digestie slabă
A fi clar, digestia începe în gură. Mâncarea rapidă într-o situație stresată sau în deplasare ȘI eșecul de a mesteca fiecare mușcătură de câte ori este o rețetă pentru dezastru.
Dacă mănânci repede, poți obține puncte brownie pentru eficiență, dar este o rețetă pentru dezastru când vine vorba de intestin.
Alimentele mai dure (cum ar fi carnea) trebuie mestecate de aproximativ 30 de ori pe mușcătură!
Alimentele mai moi vă oferă o pauză de aproximativ 10 până la 15 mestecături.
Ceea ce este, de asemenea, problematic este scăderea acidului la stomac (care are aproape aceleași simptome exacte ca acidul stomacal excesiv). Motivul este că pH-ul stomacului servește câteva scopuri:
1. Creează o barieră chimică care vă protejează intestinul de bacteriile rele (chiar și din gură), de viruși sau paraziți de a pătrunde în sistemul digestiv și de a provoca probleme precum SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire).
2. pH-ul scăzut, foarte acid, este important pentru ca alimentele bogate în proteine să înceapă în mod adecvat să se descompună în fragmente mai mici care pot fi absorbite. Atunci când proteinele nu sunt digerate în mod corespunzător, ele pot fi fermentate de bacteriile pe care tocmai le-am menționat în intestinul subțire. Acest lucru duce la balonare, gaze, dureri abdominale, diaree sau chiar constipație.
3. Anumiți nutrienți precum vitamina B12 și mineralele care sunt de obicei legate de proteine sunt deconectate, astfel încât corpul dumneavoastră să le poată absorbi.
4. pH-ul activează și anumite enzime care necesită un mediu foarte acid pentru a funcționa. De aceea, nu este garantat că pastilele enzimei glutenice funcționează. Dacă acidul stomacului este scăzut, este posibil ca pastilele pe bază de enzime să nu facă un lucru nenorocit.