Știri intermitente de post și menopauză anti-îmbătrânire
Postul intermitent este unul dintre cele mai populare moduri de a slăbi și de a îmbunătăți starea generală de sănătate; aceasta implică sărind peste mâncare majoritatea zilei și consumând toate mesele într-un interval de timp scurtat.
Beneficiile postului intermitent depășesc pierderea în greutate și variază de la îmbătrânirea sănătoasă până la claritatea mentală crescută, toate cu unele științe care să o susțină. Acest mod de a mânca poate fi grozav pentru mulți oameni, dar ce rămâne cu cei dintre noi care sunt menopauzali sau perimenopauzali?
În timpul menopauzei, hormonii sexuali scad în mod natural atunci când o femeie ajunge la 40 și 50 de ani, deoarece ovarele încep să nu mai producă estrogen și progesteron, ceea ce la rândul său oprește menstruația. Odată ce o femeie nu a avut o perioadă de 12 luni consecutive, se spune că a ajuns la menopauză, dar amenoreea este departe de a fi singurul simptom al menopauzei.
Menopauza are o varietate de simptome care pot varia de la o persoană la alta, inclusiv bufeuri, uscăciune vaginală, anxietate, scăderea libidoului, ceață cerebrală, depresie, frisoane, transpirații nocturne, modificări ale dispoziției și un risc crescut de boli de inimă. Pentru mulți există, de asemenea, o schimbare notabilă în metabolism, care încetinește de obicei, pe măsură ce nivelul de estrogen și progesteron scade din echilibru, schimbările hormonale bruște determină adesea femeile să se îngrașe.
Ca și cum celelalte simptome nu ar fi suficiente, în timpul menopauzei, femeile pot deveni, de asemenea, mai puțin sensibile la insulină și pot avea probleme de procesare a zahărului și a carbohidraților rafinați; această schimbare metabolică se numește rezistență la insulină, care vine adesea cu probleme de oboseală și somn.
Pentru multe femei în menopauză este un moment înfricoșător în viața lor, este posibil să nu mai simtă că își înțeleg corpul și simptome precum creșterea bruscă în greutate și ceața creierului pot crea sentimente de anxietate, confuzie, furie, stres și depresie.
Din fericire, postul intermitent poate fi folosit ca un instrument pentru a ajuta femeile să traverseze roller coaster-ul înclinat al menopauzei. Pentru cei care se luptă cu oboseala, creșterea în greutate sau rezistența la insulină în timpul călătoriei menopauzei, vă recomandăm să încercați.