Comparație nutrițională Ceapă Vs Banană

Comparație nutrițională a bananei și a cepei

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

banană

Am comparat conținutul nutrițional al bananei versus ceapă (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Ceapa are mai puține calorii decât banana - ceapa are 40kcal de calorii la 100 de grame, iar banana are 89kcal de calorii.

fibre dietetice

Banana este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât ceapa - ceapa are 1,7g de fibre dietetice la 100 de grame, iar banana are 2,6g de fibre dietetice.

zahăr

Ceapa are mai puțin zahăr decât banana - ceapa are 4,2 g zahăr la 100 de grame, iar banana are 12,2 g zahăr.

Proteină

proteină

Ceapa și banana conțin cantități similare de proteine ​​- ceapa are 1,1 g de proteine ​​la 100 de grame, iar banana are 1,1 g de proteine.

grăsime saturată

Ceapa și banana au un conținut scăzut de grăsimi saturate - ceapa are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar banana are 0,11 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Ceapa și banana conțin cantități similare de vitamina C - ceapa are 7,4 mg de vitamina C la 100 de grame, iar banana are 8,7 mg de vitamina C.

Vitamina A

Banana și ceapa conțin cantități similare de vitamina A - banana are 3ug de vitamina A la 100 de grame, iar ceapa nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Ceapa și banana conțin cantități similare de vitamina E - ceapa are 0,02 mg de vitamina E la 100 de grame, iar banana are 0,1 mg de vitamina E.