Stil de viață sănătos Să-l reuniți Post-City Surviving College
Undeva între bătaia finalelor și apucarea unei serii de mese supra-procesate, cu microunde și ambalate pentru micul dejun, prânz și cină, o greutate suplimentară se poate strecura asupra ta. Poate că nu te simți atât de grozav sau poate nu arăți așa cum vrei. Pentru unii dintre noi, temutul „boboc 15” a fost doar vârful aisbergului, iar unii dintre noi încă lucrează la pierderea acelor kilograme după absolvire!
După absolvire, este momentul să vă concentrați asupra lucrurilor pe care probabil le-ați pus pe spate în timp ce erați la școală. Dacă încercați să faceți schimbarea de la cartofi de canapea copleșiți, plini de ramen și roșu-taur, la un cartof mai sănătos de douăzeci, iată câțiva pași utili!
1. Monitorizează-te.
Acest lucru înseamnă mai mult decât să faci o notă mentală - folosește ceva pentru a-ți monitoriza cu adevărat consumul de alimente. Notează-l sau încearcă o aplicație de numărare a caloriilor. MyFitnessPal.com este un instrument grozav care nu contează doar caloriile, dar ține evidența nutriției, caloriilor și antrenamentelor. Veți fi uimit de câte calorii consumați. După aproximativ 2 săptămâni de monitorizare consecventă, veți înțelege bine ce să mâncați, ce să evitați și ce să vă îmbunătățiți, din punct de vedere nutrițional.
2. Pregătiți-vă propriile mese.
Monitorizarea dvs. poate duce la un apel de trezire despre alimentele procesate. Puteți economisi atât de mulți bani și calorii rămânând la pregătirea propriilor mese ori de câte ori este posibil. Există o mulțime de rețete sănătoase pe tot internetul, care sunt absolut delicioase, pline și încă bune pentru dvs. Nu trebuie să sacrificați aroma sau să fiți un bucătar grozav pentru a obține o rețetă sănătoasă. (Dacă aveți nevoie de un punct de plecare, aruncați o privire la tabloul meu de rețete de pe Pinterest aici.)
3. Mănâncă alimente întregi ori de câte ori este posibil.
Încercați să evitați cât mai multe alimente procesate - ceea ce, în aceste zile, poate fi dificil. Cumpărați fructe, legume și carne pe care le puteți folosi pentru a vă crea mesele, mai degrabă decât o cină congelată - vă veți economisi calorii goale, conservanți și ingrediente pe care nu le puteți pronunța. Acordați atenție etichetei nutriționale, nu doar caloriilor. Cu cât mâncați mai curat, cu atât vă veți simți mai bine și cu atât veți avea mai puține pofte de mâncare care vă este rău.