Stil de viață alimentat de plante Quincy Medical Group
Un mic background:
Dietele pe bază de plante sunt la modă acum, dar ce înseamnă de fapt pe bază de plante? Definiția de bază a unei diete pe bază de plante este una care subliniază consumul de fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe. Pe baza acestei definiții, aceasta ar include dietele mediteraneene, pescatariene, vegetariene și vegane. Fiecare dintre acestea este diferit și, din moment ce suntem cu toții diferiți, este important să găsiți unul care să vi se potrivească! Luați în considerare bugetul, abilitățile de gătit, obiceiurile de cumpărături și preferințele alimentare atunci când alegeți o dietă pe bază de plante.
Dietele vegetariene și vegetariene sunt bine cercetate și sugerate pentru a reduce riscul de diabet, boli de inimă, obezitate și anumite tipuri de cancer. Potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, o dietă vegană sau vegetariană planificată corespunzător este potrivită pentru toate etapele vieții. Cuvântul cheie este planificat corespunzător, adică atunci când înlocuiți carnea sau produsele de origine animală, cu ce îl înlocuiți, acesta determină cât de benefic va fi acest stil de viață.
Deci, ce dă, de ce este atât de popular? Există multe motive pentru care unii aleg să urmeze aceste diete, indiferent dacă este vorba de probleme de sănătate, de mediu sau de motive legate de drepturile animalelor. Acesta nu este un club din care poți fi dat afară; nu ar trebui să te simți vinovat niciodată dacă nu te potrivești perfect cu o dietă.
Puteți explica dietele pe bază de plante:
Mediterana:
Această dietă se bazează pe modul în care au mâncat în țări precum Grecia și Italia la mijlocul secolului al XX-lea. Este bine studiat și, în multe cazuri, utilizat terapeutic pentru cei cu antecedente de boli de inimă. Dieta este bogată în cereale integrale, leguminoase, fructe și legume și săracă în carne roșie. Majoritatea proteinelor animale provin din pui sau pește care se mănâncă de câteva ori pe săptămână.