Stephanie Wetzel; s Obiceiuri de pierdere în greutate Zen

Povestea de pierdere în greutate a lui Stephanie Wetzel

Nota editorului: Acest articol este o poveste de succes scrisă de Stephanie Wetzel de la TradingPounds.com.

Suflam prin viață ca o tornadă umană, consumând cu nesăbuință tot ce îmi era în cale. Era prea multă muncă, prea multe lucruri și prea multă mâncare. În momentul în care am decis că este timpul să fac câteva schimbări semnificative în viața mea, cântăresc 411 de lire sterline.

Știam că drumul înainte va fi lung. A fost o parte din mine care dorea o satisfacție instantanee, să mă trezesc într-o zi și să găsesc toată greutatea în exces din corpul meu. Din fericire, partea mai sensibilă a creierului și-a găsit vocea și mi-a amintit că tranziția lentă este locul unde se poate găsi succesul durabil.

Obiceiurile mele alimentare erau mai puțin decât ideale pentru crearea unui stil de viață sănătos. Majoritatea meselor mele au ieșit dintr-o fereastră cu mașină. Gustările încărcate cu zahăr erau din abundență, la fel și gustările nedorite. Una peste alta, bănuiesc că am consumat peste 3500 de calorii goale pe zi.

Acest lucru m-a lăsat în permanență epuizat și mi-a fost rușine de cât de rău devenise greutatea mea de-a lungul anilor. Nu voiam doar să slăbesc; Mi-am dorit o viață normală, cu o versiune mai sănătoasă și mai fericită a mea.

M-am gândit la ce a însemnat acest obiectiv pentru mine și apoi am ales cel mai mic pas de acțiune posibil pe care l-aș putea face spre el.

Tranziția începe

La 1 ianuarie 2010, am scos din casa mea toată junk food-ul. Am creat un spațiu „sigur” pentru a mânca în viața mea. Și imediat ce am pus ultimele prăjituri în punga aia a gunoiului, am intrat în panică.

Nu știam ce să mănânc. Frigiderul și dulapurile erau goale. Mi-am pus la îndoială propria capacitate de a supraviețui. La urma urmei, fiecare dietă pe care o încercasem până când acest punct eșuase.

Atunci a trebuit să-mi reamintesc că nu fac dietă; Îmi creez un stil de viață. Întrebarea nu era ce aș mânca, ci ce voiam să mănânc. Am controlat alegerile și acțiunile mele. Și aș putea face acest lucru - într-o zi la rând aș putea face alegeri mai bune pentru viața și corpul meu.

Așa că am început să fac exact asta fără să-mi fac griji pentru nimic altceva decât mâncarea din farfurie. Mi-am creat o mică mantra - o carne pentru două legume. La început, am ales doar fructele și legumele pe care le știam că îmi plac, dar după o vreme am devenit puțin mai curajoasă și am început să experimentez.

Se pare că iubesc varza de Bruxelles.

Celălalt lucru pe care l-am făcut pentru mine în acest timp de tranziție alimentară a fost să recunosc pofta. Dietele ne fac să credem că putem pur și simplu „roti un comutator” și nu mai dorim acele prăjituri și prăjituri. Realitatea corpului meu a fost că dorea nivelurile ridicate de zahăr pe care obișnuia să le primească în fiecare zi.

Este la fel ca un dependent de dezintoxicare. Nu poți să te trezești într-o zi și să te oprești fără să te confrunți cu o retragere serioasă. Vei pofti acea soluție de cupcake. Cu cât îl negați mai mult, cu atât vă puneți mai mult în pericol pentru exagerare.

Așa că am făcut pactul cu mine că, atunci când îmi doream ceva anume, aș avea imediat o mică parte din el. Dar nu am vrut să fac aceste indulgențe junky prea accesibile. Așa că l-am ținut complet din casă și le-am cumpărat întotdeauna într-o porție de o singură mărime. Acest lucru m-a ajutat să mențin lucrurile în echilibru când poftele au lovit.

Una peste alta, am vrut să-mi protejez sănătatea în acest moment de tranziție lentă. Îmi creez o viață mai fericită și mai veselă. Acesta a fost obiectivul și pierderea în greutate a fost pur și simplu un bonus suplimentar. A trebuit să mă concentrez acolo unde îi aparținea, așa că alte lucruri pe care le-am făcut în acest timp au fost:

1. A evitat numerele. Regimul se referă la cifre - calorii, kilograme, porții - și poate deveni înnebunitor încercând să țină pasul cu toate. În loc să-mi las mintea să fie copleșită, am ales să ignor ultimele dintre ele.

2. Am măsurat progresul pașnic. Pentru mine, succesul a fost definit de o zi de alegeri bune, haine care nu se mai potrivesc (în modul bun, prea mare) și un zâmbet pe fața mea când am adormit în fiecare seară.

3. Mi-am recunoscut corpul. Mintea mea a fost incapabilă să recunoască indicii naturali ai corpului meu, care s-a confundat de la 22 de ani de îngăduință excesivă. Am început să ascult, păstrându-mă concentrat în timp ce mâncam. Aceasta însemna să stai la masă, distragerea distracțiilor și să te concentrezi pe mâncarea din fața mea.