Stâncă; s 101 Sfaturi pentru sănătate Nu te înfometa CLIFF HARVEY

stâncă

Veți pierde în greutate dacă nu mâncați, dar o mare parte din această pierdere în greutate va fi din apă și, în timp, veți atinge cantități substanțiale de țesut muscular. Postul ocazional sau intermitent este excelent pentru pierderea de grăsime și pentru a încuraja organismul să utilizeze mai bine grăsimea pentru combustibil (care are o mulțime de beneficii generale pentru sănătate și îmbunătățește cunoașterea și sănătatea creierului), dar acestea ar trebui să fie întotdeauna echilibrate cu perioade suficiente de mâncare abundentă, mâncare hrănitoare ... și o mulțime de ea!

Cercetările au demonstrat că, atunci când mănâncă o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, restricția caloriilor nu este necesară și că dietele ad-libitum (mănâncă cât vrei) dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) sunt la fel de bune sau mai bune decât standardul scăzut -diete grase, cu restricții calorice, pentru scăderea în greutate. 27-30 Pentru sănătatea generală, pe termen lung ȘI energia pe termen mediu, concentrarea și cunoașterea, consumul de cantități suficiente din TOȚI nutrienții este extrem de important. Dacă simți că îți este foame, planul tău nutrițional poate să nu se potrivească stării tale metabolice.