Bufnițele nocturne cu risc de creștere în greutate și dietă proastă - ScienceDaily
A sta până târziu în fiecare seară și a dormi este un obicei care te-ar putea pune în pericol să te îngrași. Oamenii care se culcă târziu și dorm târziu mănâncă mai multe calorii seara, mai multe mâncăruri rapide, mai puține fructe și legume și cântăresc mai mult decât persoanele care se culcă mai devreme și se trezesc mai devreme, potrivit unui nou studiu despre medicina de nord-vest.
Persoanele care au dormit târziu au consumat 248 de calorii în plus pe zi, de două ori mai multă mâncare rapidă și jumătate din numărul de fructe și legume decât cele cu somn mai devreme, potrivit studiului. Au băut și mai multe băuturi răcoritoare cu conținut complet de calorii. Persoanele care dormeau târziu au consumat caloriile suplimentare în timpul cinei și mai târziu seara, când toți ceilalți dormeau. Au avut, de asemenea, un indice de masă corporală mai mare, o măsură a greutății corporale, decât traverse normale.
Studiul este unul dintre primele din Statele Unite care explorează relația dintre momentul circadian al somnului și al trezirii, comportamentul alimentar și indicele de masă corporală. Studiul a fost publicat online în revista Obesity și se așteaptă să apară într-un număr tipărit de la sfârșitul verii.
"Caloriile zilnice suplimentare pot însemna o creștere semnificativă a greutății - două kilograme pe lună - dacă nu sunt echilibrate de o activitate fizică mai mare", a declarat co-autorul Kelly Glazer Baron, psiholog în sănătate și instructor de neurologie la Universitatea Northwestern Feinberg Scoala de Medicina.
„Nu știm dacă dormitorii târzii consumă mai multe calorii pentru că preferă alimente bogate în calorii sau pentru că există opțiuni mai puțin sănătoase noaptea”, a declarat co-autorul Kathryn Reid, profesor asistent de cercetare în neurologie la Școala Feinberg.
Studiul arată că nu numai numărul de calorii pe care le consumați este important, ci și atunci când le consumați - și asta este legat de momentul în care dormi și când te trezești, a remarcat autorul principal Phyllis Zee, MD, profesor de neurologie și director al Sleep și programul de cercetare a ritmurilor circadiene la Feinberg și director medical al Centrului Tulburărilor de Somn de la Feinberg și Northwestern Memorial Hospital.