Stabilirea ratei metabolice a unei persoane cheie pentru succesul pierderii în greutate Premier Health
RMR poate fi măsurat folosind o mașină simplă de respirație
Cantitatea de energie pe care o folosește corpul unei persoane pentru a îndeplini aceste funcții de bază este cunoscută sub numele de rata metabolică de repaus sau RMR. Înțelegerea RMR-ului unei persoane poate juca un rol semnificativ în planurile de scădere în greutate sau în obiectivele de antrenament atletic, a spus C. Joe Northup, MD, medic cu Premier Weight Loss Solutions.
„Rata metabolică de odihnă este foarte utilă pentru a ajuta o persoană să atingă anumite obiective de sănătate”, a spus dr. Northup, care practică cu Premier Physician Network. „Posibilitatea de a calcula RMR-ul unei persoane ne permite să ne adaptăm nevoile alimentare, aportul caloric, precum și cât de intens trebuie să fie exercițiul pentru a pierde în greutate.”
RMR este la fel de simplu de măsurat ca greutatea. Cu toate acestea, în loc să pășească pe o cântare, o persoană stă pe un scaun și respiră într-o mașină care măsoară aportul și absorbția de calorii. O citire RMR precisă poate oferi informații utile.
Crearea unei zone - Cunoașterea RMR de bază este de neprețuit atunci când vine vorba de restricționarea caloriilor pentru pierderea în greutate. O citire RMR poate ajuta la crearea unei „zone de pierdere în greutate” care poate duce la o pierdere în greutate de 1 ½ lire pe săptămână.
Stabilitate pe termen lung - RMR ajută la identificarea numărului exact de calorii necesare pentru a arde în timpul unui plan de slăbire. O astfel de precizie ajută la modificarea RMR-ului unei persoane la un nivel mai sănătos după doar șase luni de schimbare a stilului de viață.