Stabilirea obiectivelor de fitness realiste nu este doar un exercițiu bun
Probabil că ați auzit-o de nenumărate ori înainte și că, dacă doriți să progresați cu ceva, trebuie să vă stabiliți obiective pentru a-l atinge. Deci, ai? Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, răspunsul este probabil un NU mare și gras!
Dacă sunteți entuziasmați să începeți un nou program pentru a pierde grăsime sau pentru a câștiga mușchi, este mai probabil să începeți prin a vă alătura la o sală de gimnastică, a cumpăra o bucată de echipament pentru exerciții fizice sau a sări cu capul într-un nou program de dietă, apoi să vă luați timp pentru a scrie obiective. Și, deși acțiunea este un pas important în progresul în orice domeniu, luarea timpului pentru a stabili unele obiective de fitness specifice și realiste PRIMUL poate fi unul chiar mai important.
Motivul pentru care stabilirea obiectivelor poate fi extrem de util pentru a vă ajuta să ajungeți acolo unde doriți să mergeți este pentru că, bine, ați DEFINIT unde doriți să mergeți! Pur și simplu să gândești în mintea ta că vrei să pierzi grăsime sau să-ți construiești mușchi este un început bun și, luând unele măsuri, poți realiza unele progrese în aceste domenii, dar, luând ceva timp pentru a fi specific, poți face progrese incredibile pe care le ai poate măsura de fapt.
Iată un exemplu de câteva afirmații generale despre obținerea unei potriviri mai bune împreună cu câteva obiective SPECIFICE care ajută la definirea lor în continuare:
Afirmație generală: vreau sa slabesc.
Obiectiv specific: Vreau să scap de 8 kilograme de grăsime și să cobor 1 centimetru în talie pentru a mă încadra în perechea mea preferată de blugi.
Afirmație generală: Vreau să fiu mai musculos.
Obiectiv specific: Vreau să măresc dimensiunea bicepsului cu ½ inch și să adauge mai mult mușchi coapselor și gambelor.