Pierderea în greutate Cum atunci când mănânci nu ceea ce mănânci ar putea fi cheia pentru a pierde în greutate - experți - Sunet
Pierderea în greutate este o sarcină dificilă în cele mai bune momente. Limitarea aportului de calorii, restricționarea tipurilor de alimente pe care le consumați și încercarea de a vă concentra asupra obiectivelor dvs. finale pot părea uneori imposibile. Dar, deși pierderea în greutate în sine este dificilă, experții au sugerat că ar putea exista un motiv pentru care unii oameni o găsesc mai dificilă decât alții.
Experții de la Universitatea din Aberdeen au efectuat o revizuire examinând efectul pe care îl poate avea mâncarea în diferite momente ale zilei asupra corpului și pierderea în greutate.
Cei care lucrează în ture de noapte, care se luptă să slăbească, ar putea avea un motiv valabil pentru care le este mai dificil în comparație cu o persoană care lucrează între orele 9:00 și 17:00.
Unele cercetări sugerează că oamenii folosesc caloriile mai eficient atunci când sunt consumate dimineața, mai degrabă decât seara.
Motivul pentru aceasta ar putea fi ritmul circadian al oamenilor.
Pierderea în greutate: cum, atunci când mănânci, nu ceea ce mănânci ar putea fi cheia pentru a pierde în greutate (Imagine: GETTY)
Pierderea în greutate: Pierderea în greutate este o sarcină dificilă în cele mai bune momente (Imagine: GETTY)
Un ritm circadian este procesul intern care reglează ciclul somn-veghe al oamenilor care se repetă la fiecare 24 de ore.
Scriind în The Conversation, scaun personal în nutriție, Alex Johnstone și colegul de cercetare onorific Leonie Ruddick-Collins, au explicat că ritmul circadian îi face pe oameni să se simtă obosiți noaptea, să fie atenți în timpul zilei și să regleze când oamenii digeră, își metabolizează alimentele.
De asemenea, poate secreta anumiți hormoni pe baza a ceea ce mănâncă oamenii, a activității fizice și a momentului din zi.
Ei au adăugat: „Pe baza acestor studii, a fost clar că corpurile noastre chiar preferă să mâncăm în timpul zilei - în sincronizare cu ritmul nostru natural circadian.