Sportivi și ct Împreună

Ați auzit vreodată despre sportivi care „plictisesc” în timpul unui eveniment? Acesta este un termen folosit pentru a descrie lipsa completă de energie în timpul unei curse sau a unui eveniment. Cu alte cuvinte, au rămas fără benzină. Pentru a preveni acest lucru, sportivii trebuie să se încarce pe carbohidrați înainte, în timpul și după eforturile lor. Cu aproape 20 de grame de carbohidrați în fiecare lingură de miere, sportivii trebuie să ia în considerare în mod serios adăugarea de miere în dieta lor.

Mănâncând miere înainte de un mare efort

Majoritatea nutriționiștilor sportivi le vor spune sportivilor să mănânce o masă bogată în carbohidrați cu aproximativ 90 de minute înainte de antrenament sau eveniment. Acest lucru îi permite sportivului să proceseze masa și să atingă acele carbohidrați în timpul efortului. Pentru un impuls suplimentar, luați în considerare adăugarea de miere la mesele dinaintea efortului, cum ar fi fructele și/sau fulgi de ovăz.

Consumul de miere în timpul unui antrenament sau eveniment

Oricine a performat într-o cursă lungă sau cu bicicleta, știe că uneori trebuie să mănânci în deplasare. Industria nutriției sportive a făcut o avere prin crearea de alimente ambalate convenabil, care sunt ușor de mâncat în timpul exercițiilor. Din păcate, multe dintre aceste alimente sunt puternic procesate și ambalate cu ingrediente care pot crea probleme digestive.

---