Sport; Dieta - EyePromise
Când vine vorba de sporturi și jocuri în general, majoritatea oamenilor au o idee despre cum arată un jucător tipic, acționează și mănâncă. Avem tendința să ne gândim la ei să stea treaz toată noaptea mâncând chifle de pizza, Hot Buzunare și Doritos și urmărindu-i cu băuturi energizante și Mountain Dew. Deși acest lucru este departe de a fi incorect pentru mulți tineri care joacă, există mult mai mult interes în ceea ce privește nutriția și performanța în ceea ce privește jocurile decât vă puteți da seama.
Un plan de masă pentru jucători
Nutriția pentru e-sport devine o căutare populară în multe forumuri, inclusiv Reddit. Cu toate acestea, jucătorii caută adesea „remedieri rapide” și creșteri cognitive vs. un plan de masă sănătos. De fapt, înlocuirea meselor este populară în comunitatea de jocuri, deoarece jucătorii se luptă adesea să mănânce suficient în timpul zilei, iar majoritatea jucătorilor sunt subponderali. Eugene "Pobelter" Park, un jucător profesionist din League of Legends pentru echipa Immortals, se luptă să îndeplinească cele 2300 de calorii pe zi recomandate de antrenorul său. Antrenorul de performanță al nemuritorilor, Robert Yip, spune,
„Pe parcursul fiecărei zile, consumă de obicei un deficit caloric, chiar dacă iau o masă uriașă pe zi. Când jucătorii sunt flămânzi, obosiți sau bolnavi, aceștia tind să joace mai rău, iar gestionarea stresului lor este mult mai dificilă; devin mai iritabili. ”
Ce mănâncă profesioniștii
Când vine vorba de profesioniști, jucătorii care concurează la cele mai înalte niveluri sunt destul de bine versați în importanța unui stil de viață sănătos pentru performanță. O echipă de sporturi, Counter Logic Gaming (CLG), a decis să angajeze un bucătar de echipă care să-i ajute pe jucătorii să mănânce pentru o sănătate și o performanță mai bune. Andrew Tye, un bucătar specializat în gastronomie, cu o vastă experiență culinară, a fost angajat în 2016 pentru a-i ajuta pe sportivi să își mențină energia în timpul sesiunilor de antrenament de 12 ore. Matt Nausha, șeful eSports pentru CLG, spune,
„De aceea, este important ca jucătorii să fie bine hrăniți pentru a susține o energie optimă pe tot parcursul zilei. Oferind mese, își pot maximiza timpul pentru a se concentra asupra antrenamentului. ”
Recomandările lui Tye
„Energia susținută” este motivul pentru care Tye sugerează o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru jucători. "Nu evităm carbohidrații complet, deoarece este una dintre sursele de energie preferate pentru corpul nostru, dar mâncarea foarte bogată în carbohidrați poate provoca somnolență, pe care vrem să o evităm". Din acest motiv, o zi obișnuită ar putea arăta ceva ca ouă sau fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun, o pachet de pui de grâu integral pentru prânz și o cină decadentă pentru jucători cu „ceva colorat”. Fructele și legumele viu colorate sunt adesea ambalate cu antioxidanți importanți.
Care este dieta potrivită?
Împreună cu recomandările lui Tye, există și alte câteva sugestii. Pe lângă evidentul „mâncați mai multe fructe și legume și alimente mai puțin procesate”, am analizat câteva recomandări specifice pentru sportivii sportivi. În timp ce Ghidul Eatwell recomandă ca bărbații să aibă în jur de 2.500 de calorii pe zi, iar femeilor în jur de 2.000 de calorii pe zi, sportivii sportivi tind să fie mai sedentari decât o persoană obișnuită, astfel încât sunt necesare mai puține calorii pe tot parcursul zilei.