Sperând să se pună în formă în această vară Ștergeți mofturile
De Yasmine Probst și Vivienne Guan
Creșterea în greutate ne poate strecura. În lunile de iarnă ne bucurăm de alimente care creează o senzație de confort și căldură. Multe dintre aceste alimente tind să fie mai bogate în calorii, de obicei din grăsimi sau zaharuri adăugate.
Pe măsură ce intrăm în lunile de vară, unii dintre noi încep să se gândească să ne punem în formă - și cum vom arăta într-un costum de baie.
Pierderea în greutate este despre stabilirea unor modele pentru a ne învăța corpurile noi obiceiuri care pot fi menținute în viitor. iStock
Aceste preocupări ar putea fi întâmpinate cu tentația de a căuta o „soluție rapidă” la pierderea în greutate. Dar acest tip de abordare va însemna probabil să vă regăsiți în aceeași poziție de data aceasta anul viitor.
Dacă treceți peste soluțiile rapide și soluțiile pe termen lung, veți îmbunătăți șansa de a menține greutatea și de a vă menține sănătos pe tot parcursul anului.
Pierderea în greutate nu ar trebui să fie o soluție pe termen scurt
Grăsimea corporală suplimentară este un factor de risc pentru apariția bolilor cronice, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Cu doi din trei australieni care transportă prea multă grăsime corporală, mulți dintre noi pot fi bine intenționați, dar nu fac cele mai bune alegeri când vine vorba de ceea ce mâncăm.
Pierderea în greutate este în mare măsură un echilibru între alegerea alimentelor potrivite și a fi activ din punct de vedere fizic pentru a ne înclina balanțele interne de echilibru energetic în direcția corectă.
În cea mai mare parte, dietele cu rezolvare rapidă se bazează pe restricția de calorii ca mijloc de slăbire. Se concentrează pe diferite strategii pentru a vă determina să consumați mai puține calorii fără a fi nevoie să vă gândiți activ la asta.
Dietele de modă au tendința de a împărtăși caracteristici similare, cum ar fi consumul de mai puține varietăți de alimente, postul și înlocuirea meselor.
Articol conex
Pierdere în greutate
Într-o industrie dietetică „coruptă”, un medic consideră că cele mai bune sfaturi sunt gratuite
Dar pierderea în greutate nu înseamnă doar schimbul unuia sau a două alimente timp de o lună sau două; este vorba de stabilirea unor modele care să ne învețe corpurile noastre noi obiceiuri care pot fi menținute în viitor.
Dietele de modă și opțiunile de rezolvare rapidă pot fi limitate în mai multe privințe. De exemplu, pot fi dificil de respectat sau persoanele de pe ele pot recâștiga rapid greutatea după oprirea dietei. În unele cazuri, există cercetări insuficiente cu privire la efectele lor asupra sănătății pe termen lung.
Să aruncăm o privire asupra modului în care unele dintre aceste caracteristici apar în trei diete populare.
Sucuri/detoxifiere
Dietele de suc sau detoxifiere durează de obicei două până la 21 de zile și necesită ca o persoană să încerce o formă de post concentrată pe suc, adesea în combinație cu suplimente de vitamine sau minerale în locul tuturor meselor.