Soluții pentru scăderea în greutate 13 greșeli frecvente în scăderea în greutate
Mulți dintre noi fie au încercat să slăbească, fie au cel puțin
am vrut să slăbesc și este ușor să fii dezinformat sau să pierzi timpul
bazându-se pe soluții greșite. Iată câteva dintre cele mai frecvente greșeli de slăbire.
Soluții pentru pierderea în greutate: greșeli frecvente pe care le comiteți
1. MIZAREA PE SCARĂ
Una dintre cele mai frecvente greșeli de slăbire majoritatea dintre noi
suntem vinovați de faptul că se bazează pe scară pentru a detecta progresul nostru. Deși poate
fi un instrument util, mai ales pentru cei care doresc să piardă o cantitate excesivă de
greutate, de fapt poate împiedica pierderea în greutate. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că majoritatea
noi nu înțelegem că există o diferență între pierderea în greutate și grăsimea
pierderi. Folosim expresia „scădere în greutate” pentru a descrie dorința de a pierde grăsime.
În al doilea rând, cântarul nu cunoaște diferența dintre mușchi și grăsime, așa că, deși s-ar putea să vă exersați și să mâncați curat, este posibil ca numărul să nu scadă deoarece, în timp ce pierdeți grăsime, este posibil să câștigați și mușchi în acest proces. Țineți cont de acest lucru data viitoare când priviți în jos la acel număr plictisitor, deoarece de obicei face mai mult rău decât bine și nu este întotdeauna exact așa cum credeți. Aflați mai multe despre scară Aici.
2. FĂCÂND CÂMBĂRI PARDOASE ȘI NU ÎNCĂRCARE DE ÎNALTĂ
Un mit comun care ni se spune este să alergăm pentru pierderea în greutate. Prea mult cardio poate face de fapt contrariul și poate determina creșterea în greutate, deoarece corpul tău va arde în cele din urmă mușchi în loc de grăsimi. Conform Revista Sănătate, prea mult cardio poate determina corpul să stocheze energie sub formă de grăsime și să-ți crească pofta de mâncare, făcându-te mai înclinat să mănânci în exces. Un kilogram de mușchi arde de trei ori mai multe calorii decât un kilogram de grăsime, deci de aceea este recomandat să vă antrenați forța dacă doriți să pierdeți grăsime.
3. MÂNCÂND PÂND MULTE ALIMENTE SĂNĂTOASE
Da, puteți crește în greutate din alimentele sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că a mânca prea mult din ceva nu este bine. Pierderea de grăsime are loc cu un deficit caloric atunci când arzi mai multe calorii decât consumi, motiv pentru care este imperativ să practici controlul porțiunilor dacă încerci să obții pierderea în greutate.
4. MÂNCÂND MAI MIC DAR NU SĂNĂTOS
A mânca prea puțin și prea mult ambele împiedică pierderea în greutate,
mai ales dacă dieta dvs. conține cantități mici de junk food procesate. Nu numai că este
nu este suficientă hrană pentru a satisface indiciile foametei, dar mâncarea nedorită îi lipsește nutrienți, care
duce la lipsuri, supraalimentare și în cele din urmă, creștere în greutate. Pentru a ajunge
obiectivele dvs. de slăbire, trebuie să consumați alimente mai sănătoase, cum ar fi legumele,
carne slabă și cereale integrale și răsfățați-vă cu măsură.
5. A FI IMPATIENT
Pierderea în greutate necesită timp și acest lucru nu este doar pentru că simți
ca pentru totdeauna să vezi rezultate, este de fapt științific. Durează 12 săptămâni de
consecvență pentru a vedea schimbări măsurabile în corpul tău și de multe ori, majoritatea oamenilor
nu reușesc să slăbească deoarece nu au răbdare.
Așadar, data viitoare când vedeți ceva online sau la televizor
care promite să vă ajute să slăbiți rapid, este sigur să spuneți că nu o veți face
păstrează greutatea. Rețineți că, deși ar putea dura ceva timp