Prevenirea bicicletelor staționare cu calorii arse

Poate o bicicletă staționară să te ducă la obiectivul tău de slăbire?

staționare

Câte calorii ardeți în fiecare zi sunt determinate de o serie de factori, inclusiv rata metabolică de odihnă sau „metabolismul” (câte calorii ardeți doar trăind și respirați), nivelul de activitate zilnică (stați la birou vs. pachete toată ziua) și cât de mult vă exercitați.

În cazul dvs., dacă ați merge cu bicicleta în fiecare zi timp de 45 de minute într-un ritm moderat, adică respirați ușor, ați arde aproximativ 350 de calorii pe zi. (Puteți folosi arzătorul de calorii Prevention.com drept ghid.) În acest ritm, ați pierde puțin mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână.

Acum partea cea mai dificilă a ecuației: care ar trebui să fie aportul zilnic pentru a vă menține greutatea obiectivului? Dieteticienii folosesc următoarea formulă pentru a estima necesarul zilnic de calorii:

Greutatea corporală x 10 = Rata metabolică de repaus (RMR) Plus

Nivelul de activitate zilnic

  • Sedentar: adăugați 20-40 la sută RMR
  • Moderat activ: adăugați 40-60 la sută RMR
  • Foarte activ: adăugați 60-80% RMR