Puteți arde o tonă de calorii făcând acest lucru
Ai un deget mare verde? Dacă da, este posibil să aveți și o figură subțire. Grădinăritul vă poate ajuta să vă pregătiți pentru pierderea în greutate din mai multe motive.
Nu numai că grădinăritul oferă beneficii pentru sănătate ale fructelor și legumelor proaspete, un studiu recent publicat în American Journal of Public Health au dezvăluit că persoanele care au participat la grădinăritul comunitar au fost mai puțin susceptibile de a fi supraponderale sau obeze și au avut indicii de masă corporală (IMC) semnificativ mai mici decât vecinii lor care nu au participat la program. Analiza rezultatelor studiului a constatat că grădinarii de sex masculin erau cu 62% mai puține șanse de a fi clasificați ca supraponderali sau obezi, iar femeile de grădinărit erau cu 46% mai puține șanse de a fi supraponderali sau obezi. Participanții la grupul de grădinărit aveau și talie mai mică.
Arderea caloriilor
American Council on Exercise spune că grădinăritul poate arde aproximativ 300 de calorii pe oră. Wow! Această activitate de incinerare a caloriilor este o modalitate excelentă de a obține activitate cardiovasculară. Grădinăritul vă ajută, de asemenea, să construiți mușchi puternici, să vă îmbunătățiți puterea articulațiilor și să câștigați flexibilitate. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când faceți grădină, utilizați toate grupurile musculare majore ale corpului dvs. simultan - picioarele, fesele, spatele, brațele, umerii, gâtul și abdomenul.
Iată o defalcare a consumului mediu de calorii pentru 30 de minute pentru un bărbat de 180 de kilograme (va varia oarecum în funcție de sex/greutate):
Udarea gazonului/grădinii cu furtun: 61 de calorii
Greblarea/împachetarea frunzelor: 162 de calorii
Plantarea semințelor: 162 de calorii
A planta copaci: 182 de calorii
Grădina de plivit: 182 de calorii
Săpat, cultivat, folosind pică: 202 calorii
Așternut gazon: 202 calorii