Dieta Genius Ce să mănânci pentru a-ți crește puterea creierului - Career Girl Daily

Urmărirea alimentelor pe care le consumați poate fi o deschidere serioasă a ochilor. Te-ai întrebat întotdeauna de ce te străduiești să te concentrezi după o masă grea? Sau suferiți de dureri de stomac după ce mâncați pâine? Dacă urmăriți ceea ce mâncați, este mai probabil să observați tiparele și să descoperiți că ceva ce credeați că este inofensiv are de fapt un efect uriaș asupra corpului și a minții. Vă recomandăm să țineți evidența a ceea ce mâncați în fiecare zi în planificatorul dvs. și chiar să includeți o secțiune a planului de masă în planificatorul Getting Stuff Done pentru acest lucru. În acest fel, puteți vedea dacă ceva pe care l-ați mâncat ar putea fi de fapt cauza unei stări proaste, a pierderii concentrării sau a altceva.

mănânci

Deci, cum îți poate afecta exact creierul ceea ce mănânci? Ajută la menținerea sub control a răspunsului imun al corpului, care vă ajută să faceți față stresului, iar hormonii buni din intestin vă pot ajuta de fapt creierul să înțeleagă și să proceseze informații noi și să rămână concentrat. Unele alimente sunt cu siguranță mai bune pentru creierul tău decât altele, așa că, dacă vrei să începi dieta genială, iată câteva care trebuie să mănânci dacă vrei să-ți spargi obiectivele în 2019.

1. ÎMBUNĂTĂȚI-ȚI MEMORIA

Dacă vă luptați cu memoria, trebuie să adăugați mai multe avocado la dieta dumneavoastră. Avocado are un nivel ridicat de grăsimi bune, astfel încât adăugarea lor la orice masă vă poate ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge constant și pielea să strălucească. Acestea conțin vitamina K și folat, ambele protejându-vă creierul de coagularea sângelui și vă ajută să vă îmbunătățiți nivelul de memorie și concentrație.

Sunt, de asemenea, bogate în vitamina B și C și au cel mai mare conținut de proteine ​​și cel mai scăzut conținut de zahăr din orice fruct. Ceea ce înseamnă că sunt foarte buni. Această rețetă de salată de toamnă este reconfortantă și vă va ajuta să obțineți o doză frumoasă de avocado pentru a vă spori memoria.

2. OBȚINEȚI MAI INTELIGENT

Dacă vă urmăriți mesele în planificator, veți ști deja ce alimente consumați mult și pe care abia le atingeți. Și sfecla roșie ar putea să nu fie pe partea de sus a listei cu alimente pe care să le consumați, dar dacă doriți să vă sporiți performanța mentală, aceasta ar putea fi doar ceea ce vă lipsește.