Beneficiile Tilapia - 6 motive pentru a mânca Tilapia - Piața centrală de pește CT

Tilapia este un pește alb popular. Acest pește delicios și slab devine un element de bază în multe case, din cauza cât de versatil este. Uneori numit „puiul mării”, tilapia poate fi utilizată pentru o gamă largă de rețete, de la tacos de pește până la tilapia parmezan. Este alegerea ideală pentru toată lumea, de la sceptici cu privire la fructele de mare până la bucătarii cu fructe de mare.

La fel ca alte fructe de mare, există multe beneficii pentru sănătate dacă puneți tilapia în meniu. Este plin de vitamine și nutrienți esențiali - cum ar fi vitamina B12, niacina, vitamina B6 și acid pantotenic - de care are nevoie corpul dumneavoastră. De aceea, Asociația Americană a Sarcinii recomandă femeilor însărcinate și copiilor să mănânce până la 12 uncii din ea în fiecare săptămână. Puteți beneficia și de consumul de tilapia.

Iată 6 beneficii de top ale consumului de tilapia:

Sanatatea inimii

Este o alegere inteligentă pentru a pune tilapia în meniu dacă sunteți îngrijorat de inima voastră. Acizii grași omega-3 din tilapia au fost asociați cu un risc mai mic de atac de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Acești acizi grași esențiali au fost, de asemenea, legați de niveluri mai scăzute de trigliceride din sistemul cardiovascular și colesterol.

Creșterea creierului

Pe lângă beneficiul inimii, acizii grași omega-3 sunt de asemenea buni pentru creier. Acestea au fost legate de funcția neurologică crescută și pot juca un rol în protejarea minții de afecțiuni mentale degenerative, cum ar fi demența.

Managementul greutății