Planul pentru dieta cu trei mere
Thom Quinn 8/10/2014
Vechea zicală este „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe.” Ei bine, cred că acest proverb poate necesita o actualizare a secolului XXI, deoarece trei mere zilnice pot fi folosite ca un instrument simplu de slăbire, precum și ca metodă pentru optimizarea stării generale de sănătate și sanatate fizica.
Datele sunt clare: merele sunt un superaliment. Sunt bogate în fibre solubile și fitonutrienți precum flavonolul, precum și vitamina C. Cercetările științifice au arătat că consumul regulat de mere poate reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet și anumite forme de cancer. Mai mult, unele studii au demonstrat că persoanele care mănâncă un măr înainte de fiecare masă (micul dejun, prânz și cină), au consumat mai puține alimente (și, prin urmare, cu aproximativ 15% mai puține calorii) în comparație cu cele care nu au avut mărul înainte de masă.
Un măr de dimensiuni medii are aproximativ 70 de calorii, deci 3 mere sunt puțin peste 200 de calorii. În plus, spre deosebire de o pungă de jetoane sau alte gustări obișnuite preambalate, un singur măr este, de asemenea, un dispozitiv excelent de control al porțiunilor. Este greu să devorați din greșeală sau fără minte un bușon întreg de mere.
Ceea ce urmează să vă dezvăluie mai jos este unul dintre cele mai gustoase și mai simple moduri de a slăbi: The Three Apple Diet Plan. Acest sistem de slăbire are trei faze foarte simple.
Faza 1 (Zilele 1-10): În primele 10 zile, veți mânca exact la fel cum mâncați acum, cu excepția faptului că înainte de fiecare masă, vă bucurați mai întâi de un măr mediu. De asemenea, puteți alege orice soi de mere doriți. Sunt un mare fan al merelor Gala, Delicious și Honeycrisp; cu toate acestea, ar trebui să alegeți tipurile de mere pe care le iubiți.