7 obiceiuri cheie pentru realizarea și susținerea pierderii în greutate JenFit Health Coaching
Astăzi vreau să împărtășesc câteva obiceiuri care vă pot ajuta să vă mențineți un fizic slab.
Există numeroase articole, cărți, diete și teorii despre cum să mănânci pentru un corp slab, sănătos și potrivit - se poate simți copleșitor și confuz cu privire la ce cale te va duce unde vrei să mergi.
Există multe modalități de a obține pierderea în greutate, dar întrebarea mea pentru tine este următoarea: Sunt durabile? Adevărata cheie a succesului tău este integrarea încet a noilor obiceiuri alimentare care să beneficieze corpul, mintea și sănătatea ta.
Când viața îți dă jos rockerul și mersul devine greu - poți susține felul în care mâncai și exercitai pentru a te ajuta să-ți păstrezi corpul mai slab? Mulți oameni se confruntă cu dificultăți în menținerea pierderii în greutate, deoarece urmează o dietă. Când dieta se termină, ei revin la stilul lor de viață anterior și ajung într-un ciclu vicios. Oh, și aș vrea, de asemenea, să știi că am mai fost pradă acestui lucru! Poate funcționa pentru unii oameni pe termen lung? Sigur, dar șansele nu sunt în favoarea ta.
Iată sfatul meu: în loc să mergeți la extreme și să vă înscrieți pentru o provocare, curățare sau dietă de slăbit, alegeți să adoptați un mod de a mânca care vă va ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine. Nu este sexy și nu este rapid, dar funcționează cu adevărat și durează!
Am enumerat câteva obiceiuri nutriționale care vă vor oferi un fizic slab și sănătos. Alegeți unul și începeți să lucrați la implementarea acestuia până când îl stăpâniți. Deși poate fi tentant să vrei să începi să faci toate lucrurile de pe această listă - nu o recomand. Majoritatea oamenilor se descurcă cel mai bine atunci când încearcă să schimbe un obicei la rând. Folosiți această metodă dovedită în avantajul dvs. și începeți să vă construiți fundația pentru o viață mai sănătoasă astăzi.
1. Gândiți-vă, planificați și pregătiți-vă
Una dintre cele mai bune modalități de a începe să vă schimbați obiceiurile alimentare este să vă gândiți mai mult la ceea ce veți mânca pregătindu-vă în avans. Cum pot începe să implementez acest lucru? Începeți prin selectarea unei zile în fiecare săptămână în care vă faceți un plan pentru mesele viitoare, scrieți lista dvs. de cumpărături și cumpărați articolele necesare. Alocați câteva ore de timp pentru a toca legume, pentru a găti mâncarea și pentru a le împacheta, astfel încât să puteți pur și simplu să luați și să mergeți. Veți descoperi că 3-6 ore petrecute în pregătire vă vor economisi în cele din urmă timp, deoarece nu va trebui să conduceți la și de la restaurante. De asemenea, pentru că v-ați făcut timp pentru a vă planifica în avans, nu va trebui să vă petreceți timpul făcând mai multe călătorii în ultimul moment la magazinele alimentare. Dacă aveți toată mâncarea gata de plecare vă va face viața mai ușoară, mesele vor fi mai plăcute și aveți încredere în mine - corpul vostru vă va răsplăti în multe feluri dacă puteți construi și susține acest nou obicei!